剛開始減肥幾天為什么不掉秤

一般來說，在減肥初期的幾天內，體重可能不會立即下降。

減肥初期的幾天內，體重沒有明顯下降是因為身體正在適應新的飲食和運動習慣。當開始減少攝入的熱量或增加運動量時，身體可能會經歷一些變化，這可能導致體重暫時停滯或甚至略微上升。

減少熱量攝入會引起身體內的水分調節(jié)。在飲食變化時，體內的水分儲存可能會發(fā)生變化，特別是減少了攝入的碳水化合物。由于每1克碳水化合物會儲存約3克水分，所以減少攝入的碳水化合物會導致體內水分減少，體重暫時停滯或上升。

增加運動量也可能導致體重暫時不下降。在開始新的運動計劃時，肌肉可能會適應新的運動負荷，導致微小的肌肉損傷和水腫。這些因素都會導致體重暫時上升或停滯。

在減肥初期的幾天內不掉秤并不意味著減肥無效或失敗。減肥是一個漸進的過程，需要給身體足夠的時間適應新的飲食和運動習慣。體重并不是唯一衡量減肥成果的指標，還可以關注腰圍、體脂肪含量以及身體的整體感覺和健康狀況。最重要的是保持耐心和堅持，逐漸形成健康的生活方式。