哪些運(yùn)動(dòng)會(huì)損傷膝關(guān)節(jié) 四種運(yùn)動(dòng)會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)

人體的膝關(guān)節(jié)起到了非常重要的作用，但是如果在平時(shí)進(jìn)行了一些可能會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成損傷的運(yùn)動(dòng)，容易引發(fā)膝關(guān)節(jié)疼痛等方面的表現(xiàn)，嚴(yán)重的甚至?xí)斐蓺埣驳?。那么哪些運(yùn)動(dòng)會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)?那下面就為大家介紹4種運(yùn)動(dòng)方式。

第一、跆拳道

跆拳道和足球這兩個(gè)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是需要膝關(guān)節(jié)不斷的迅速屈伸，所以在運(yùn)動(dòng)的過程中可能會(huì)引發(fā)韌帶拉傷，尤其是剛進(jìn)行這兩個(gè)運(yùn)動(dòng)的人，動(dòng)作并不是很規(guī)范，往往超出了生理結(jié)構(gòu)的限制，是在強(qiáng)制的狀態(tài)下進(jìn)行的，時(shí)間久了容易對(duì)半月板造成急劇的研磨，捻轉(zhuǎn)和撕裂等，從而引發(fā)膝關(guān)節(jié)疼痛等。

第二、跑步機(jī)上跑步

很多人由于平時(shí)工作忙沒有時(shí)間到外面去跑步，所以會(huì)選擇購買跑步機(jī)的形式來進(jìn)行鍛煉，而跑步機(jī)對(duì)于于人體的膝關(guān)節(jié)造成的損傷比較大，因?yàn)榕懿綑C(jī)是定速運(yùn)動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)者的協(xié)調(diào)性跟不上機(jī)器的話，那么會(huì)對(duì)半月板和軟骨形成震蕩性損傷，所以不建議頻繁使用跑步機(jī)。

第三、爬山

爬山是一種非常不錯(cuò)的鍛煉方式，但是對(duì)于人體的膝關(guān)節(jié)卻沒有好處，特別是當(dāng)下山的時(shí)候，自身體重以外的膝關(guān)節(jié)還要在負(fù)荷下沖的力量下，所以對(duì)髕骨、半月板關(guān)節(jié)面的摩擦?xí)觿?，傷害也?huì)加重。

第四、彈跳運(yùn)動(dòng)

在彈跳類運(yùn)動(dòng)中籃球是大家比較喜歡的一種，不過在運(yùn)動(dòng)的過程中經(jīng)常要處于半蹲位，特別是反復(fù)的急轉(zhuǎn)急停和旋轉(zhuǎn)，對(duì)膝關(guān)節(jié)造成的負(fù)擔(dān)比較大，會(huì)形成穩(wěn)定性下降，那么容易造成急慢性的損傷。

上面介紹的這4種運(yùn)動(dòng)對(duì)于人體的膝關(guān)節(jié)造成的損傷比較大，所以一些中老年人最好不要進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)，而可以選擇比較舒緩的散步、慢跑、游泳、騎自行車、瑜伽、打太極等運(yùn)動(dòng)，在鍛煉的同時(shí)還能讓膝關(guān)節(jié)減少受到損傷。