導致肥胖的早餐有哪些？早餐吃什么容易發(fā)胖？

我們生活中的食物有很多，不同的食物有不同的營養(yǎng)價值，早餐對于我們來說是非常重要的，那您們知道吃什么早餐容易導致肥胖呢？估計很多人都非常的想要知道，下面，給大家具體介紹一下導致肥胖的早餐，希望對大家有幫助，我們一起來看看。

1、導致肥胖的早餐

致胖早餐1：燒餅油條

傳統(tǒng)的MM大多會選擇中式早點，買個燒餅油條就上班去了。其實，油條的脂肪含量非常高，每根油條有220卡路里。燒餅、油條是高溫油炸食品，經(jīng)過高溫油炸之后，吸收了相當多的油，油脂含量嚴重超標，而且營養(yǎng)素被破壞，還會產(chǎn)生致癌物質(zhì)，不宜長期使用。

致胖早餐2：西式早餐

許多OL都喜歡去麥當勞、KFC、7-11買早餐，如：漢堡包、油炸雞翅、薯條等。雖然美味可口，但西式早餐所含的熱量比起中式早餐高出許多。漢堡里的肉、雞翅或薯條的油量嚴重超標，吃進去不堆積成脂肪才怪叻。而且，漢堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的維生素根本不能滿足身體需求。

致胖早餐3：零食早餐

上班族都會在家里或公司備一些零食，如雪餅、餅干、巧克力等，以備不時之需，甚至把它們當早餐。其實，這樣是相當不健康的。零食多數(shù)屬于干食，對于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來說，是不利于消化吸收的。而且餅干等零食主要原料是谷物，雖然能在短時間內(nèi)提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降。早餐吃零食容易導致營養(yǎng)不足，體質(zhì)下降，引起病菌入侵。

有研究表示，早飯能夠有效地降低一天晚些時候的饑餓感，有利于持續(xù)減肥，同時還能提供身體營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)有助于提高新陳代謝。想要進一步提高瘦身效率，很多明星和減肥達人最愛搭配當下特別流行的營養(yǎng)減肥餐。其中瘦立美營養(yǎng)減肥餐深受明星和時尚達人喜愛，在娛樂圈里聞名遐邇。高科技提取65種植物精華，每天能瘦半斤左右，輔助運動更快燃燒脂肪1天瘦1斤，關(guān)鍵瘦立美均衡的營養(yǎng)還能幫助徹底養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，確保不反彈喲!

2、女人瘦身誤區(qū)

一：每天測量體重

由于人類身體新陳代謝，體重會無緣由地上下波動。專家建議最好是一周稱一次體重，并做好記錄以便對照。如果不稱體重，也可根據(jù)牛仔褲的松緊程度來判斷瘦身效果。

二：拒絕淀粉類食物

淀粉類食物含糖量并不高，并且食用者容易產(chǎn)生飽腹感，這對瘦身有積極作用。專家建議應適量食用淀粉類食物，每天中午從淀粉類食物攝取身體所需營養(yǎng)是較理想的選擇。

三：不必一輩子都“清心寡欲”

瘦身成功后，可以結(jié)束節(jié)食，不必再過于苛刻自己的腸胃，否則就是“噩夢來襲”了!不過，瘦身成功的女性更應注意細節(jié)，重新一點點嘗試美好的事物。營養(yǎng)學專家稱，女性減肥者進入塑形穩(wěn)定期后，有時會提出想要吃奶酪蛋糕，自己并不會完全禁止，會允許她食用100克。人體新陳代謝需要能量，不可能一生都食用低脂奶酪。重點是要平衡飲食，避免毫無節(jié)制的食用。

四：不吃晚餐

若上一頓吃的太撐，偶爾略過一頓并無大礙。但想通過每天不吃晚飯來減肥，效果其實不是很明顯。人類一日三餐是保持正常機體生命活動的保證，長時間空腹，雖然可以使機體為了得到更多能量供給生命活動而開始消耗體內(nèi)積蓄的能源，即脂肪，來支持機體正常的生命活動。但是機體也從而主動進入饑餓狀態(tài)。在饑餓狀態(tài)下，一旦有食物攝入，其熱量將更容易也更充分地被轉(zhuǎn)化為脂肪儲存，因此進入一個無止境的惡性循環(huán)。