肥胖的原因有哪些 令你發(fā)胖的十大元兇排行

近幾年來體型肥胖者越來越多了，不只成年人，就是在兒童當(dāng)中，也出現(xiàn)了不少的胖墩兒，這不只對(duì)形象會(huì)造成很大的影響，更重要的是肥胖不利于健康，很易導(dǎo)致一些高血壓，心腦血管等方面的疾病，所以大家一定要注意了解肥胖的原因，以能更好的保持標(biāo)位的體形，防止肥胖給健康帶來危害。

在人群當(dāng)中，我們隨便眼一瞟，就可發(fā)現(xiàn)一些體形肥胖的人，尤其是近幾年，發(fā)胖的人群越來越多，上至中老年人，下至兒童青少年，肥胖已成為影響人們身體健康的一大誘因，因此我們不得不對(duì)肥胖的原因重視起來，以能更好的避免身體發(fā)胖。那么肥胖的原因有哪些?主要有十大元兇，一起來了解一下。

1.甜食。對(duì)于女性來說，餅干和巧克力差不多是每個(gè)女人的愛好，其實(shí)這些都屬于甜食，當(dāng)中所含的糖分，比米飯或面包中的復(fù)合糖質(zhì)消化速度更快，吃過不久會(huì)感到餓。如長(zhǎng)期空腹食用將導(dǎo)致惡性循環(huán)。而且如糖在血液中急速地增加，便會(huì)大量產(chǎn)生制造脂肪的胰島素，從而導(dǎo)致人發(fā)胖。

2.水果。水果可是健康食品，但是水果與甜食同為單純糖質(zhì)，吃多了也是會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的，因此建議水果也不要過量食用，像蘋果、橙子等水果一天以兩個(gè)為限就好。

3.吃飯狼吞虎咽。吃飯速度快，不知不覺就會(huì)把胃撐大，從而導(dǎo)致肥胖。因此注意進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽。

4.習(xí)慣性減肥，有不少人會(huì)在短期內(nèi)突擊減肥，而減肥后又忍受不了減肥的痛苦再放棄，這樣忽胖忽瘦、反反復(fù)復(fù)的話，會(huì)讓體內(nèi)的脂肪率不斷地增加，一般體重減輕時(shí)，脂肪會(huì)隨著肌肉一起減少，但如果再度增加體重時(shí)，則只會(huì)增加脂肪不會(huì)增加肌肉了。所以在不斷重復(fù)減肥中，會(huì)不知不覺的讓脂肪大量屯積儲(chǔ)藏。

5.生理周期。對(duì)于女性的生理期，都會(huì)有煩躁不安、嗜吃嗜睡等現(xiàn)象，這種屬于“經(jīng)前綜合癥”，在這段時(shí)間如果因無法抗拒的饑餓感而大吃大喝，而又因?yàn)槠＞霟o力而缺少運(yùn)動(dòng)，加睡眠也增加，就會(huì)不知不覺的長(zhǎng)胖。

6.煩惱。當(dāng)人的煩惱無從排解時(shí)，很易從食物下手，尤其是好吃油膩香甜食物，這類食物可給人強(qiáng)烈的安慰和滿足感，而其中就有不少人會(huì)把煩惱作為暴飲暴食的借口，從而導(dǎo)致發(fā)胖。

7.宵夜。飯后不運(yùn)動(dòng)一下立刻睡是會(huì)導(dǎo)致肥胖的，因?yàn)橐归g腸胃運(yùn)動(dòng)量高，吸收營(yíng)養(yǎng)易在體內(nèi)屯積。如長(zhǎng)期吃宵夜的話，天長(zhǎng)日久，也是易引起肥胖的。

8.運(yùn)動(dòng)不足。冬季也是好發(fā)胖的季節(jié)，由于寒冷懶得動(dòng)，同時(shí)交感神經(jīng)也變得遲鈍，而且對(duì)能量的消耗也會(huì)衰退，身體內(nèi)多余的能量就會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹就头e起來，引起發(fā)胖。

9.零食。零食與甜食的熱量都是很高的，經(jīng)常零食不離口，也是導(dǎo)致肥胖的一個(gè)誘因。

10.飲食不均衡。有的人平時(shí)總是大魚大肉，而很少吃蔬菜，尤其是好吃一些肥肉，五花肉，燒鴨等油膩脂肪高的食物，更易導(dǎo)致發(fā)胖。

肥胖的原因有哪些?上面就是導(dǎo)致人們?nèi)菀追逝值氖笤獌矗瑸榱宋覀兊慕】?，為了保持體形，建議大家一定要注意避免這些可導(dǎo)致肥胖的原因，以讓我們的身體更健康，而對(duì)于肥胖者來說，更要注意避免這些肥胖因素的影響，以防導(dǎo)致體重不斷上升，從而危害到健康。