節(jié)食有什么危害？節(jié)食減肥的危害有哪些呢？

許多人想要在短時間內達到減肥的效果，會選擇節(jié)食，節(jié)食之后身體沒有營養(yǎng)物質的來源，會消耗身體堆積的脂肪，雖然節(jié)食確實有一些減肥的效果的，但是節(jié)食還有一些副作用，危害人體的健康，那么節(jié)食有什么危害呢？節(jié)食減肥的危害有哪些？

1、貧血

由于節(jié)食，身體所需要的微量元素鐵會得不到及時的補充，人體容易患上缺鐵性貧血，從而導致經(jīng)常出現(xiàn)頭暈耳鳴、氣血不足、臉色蒼白的現(xiàn)象，對于女性健康來說傷害是極大。

2、生理機能退化

蛋白質是人體必不可少的營養(yǎng)物質，而節(jié)食的時候攝取的蛋白質大幅度減少，人體不能及時的補充蛋白質，使得大腦運轉減緩，人的反應能力減慢，記憶力也會變差，其他人體器官的衰老速度都會加快。除此之外，由于蛋白質減少，人體產生的能量也會減少，這就會導致人體出現(xiàn)疲勞無力、頭暈目眩的不良癥狀。

3、造成月經(jīng)不調

節(jié)食會導致氣血兩虛，因此會嚴重的影響到月經(jīng)初潮和正常的月經(jīng)生理周期。長期過分節(jié)食的人還可能會導致閉經(jīng)，造成不孕不育。各位減肥的妹子要千萬注意了。

4、傷胃

長期的節(jié)食會大傷胃氣，由于節(jié)食者長期少吃甚至不吃，腸胃蠕動會減慢，脾胃的代謝也會明顯變緩。長期以往就會造成脾胃虛落，胃部下垂，人體就不能好好消化吸收食物了。一旦人體恢復飲食，這些沒有及時被人體吸收的垃圾就會產生一些毒素堆積在體內，使人體臉部出現(xiàn)黃褐斑。

5、按摩減肥方法推薦

1、面部按摩減肥

1.兩手心分別按于兩腮部，然后輕輕用力向上摸到前額，經(jīng)耳前再按摩到下頜部，最后旋摩到腮部，如此旋摩10下。再以同樣的手法向相反的方向旋轉按摩10下。

2.將一只手的中、食指放于兩眉間的印堂穴上直推到發(fā)際后，再按摩到印堂為1下，1次共推拉10下。

3.將兩手食、中指并排置于耳前發(fā)際處，自下向上推搓發(fā)根每側推搓20次。

4.將中、食指從眼角向冕角處上下來回推拉。每側推拉10下并在眼角凹陷處的太陽穴上按揉，每側各揉5下。

2、耳朵按摩減肥

1.將兩手掌相互搓熱，覆蓋在耳朵上并來回搓動20次。

2.然后把大拇指放在耳垂后面，食指伸進耳洞，反復轉動20次。

3.接著用大拇指和食指從耳郭到耳垂反復揉搓，來回20次。

4.最后用手輕輕按摩整個耳部，按壓大約5分鐘。

這個動作能夠讓您的大腦在食物開始消化的時候繼續(xù)傳達“吃飽了”的信號，降低食欲。

3、頸部按摩減肥

1.將食指和構呂放于同側風池穴上，然后用力推向側風池穴椎，再拉回原風池穴。每次來回推摩10下。

2.將三指放于同側風池穴上，向下推摩到定喘穴后，再回到風池穴，這個過程為1個回合。兩側交替，來回摩動10個回合。

3.雙手食、中指分別放于對側耳后高骨處，交替用力分別按摩到同側的缺盆穴。每側進行10下。

4.用雙手大拇指壓于雙側風池穴上，有得氣感后齊用力向上提，每穴提5下。

5.用左掌心托住右下頜，向左上方推；右手五指分開于頭后左枕部向右下拉，使頭顱旋轉，并帶動頸部扭轉，扭轉到最大限度，左右交替進行5次。

4、上肢按摩減肥

1.首先捏拿肩部、上臂、前臂和腕部，然后坐正脫去外衣，頭要正，雙目平視，含胸拔背，全身放松。

2.兩前臂胸前交叉，雙手拇指和其他四指同時交叉捏拿對側肩部，用力捏拿肩部三角肌、上臂和肘部宜至腕部，內外前后側都捏拿5—10次。

3.兩前留于胸前交叉，雙手握空拳，然后有節(jié)奏連續(xù)不斷地叩打上臂、肘部和前臂的內外側，拍打時要用力均勻。

5、小腹按摩減肥

1.揉按肚臍周圍穴位。

2.肚臍左、右各用三指交替按50下。

3.在肚臍下方用四指按50下。

4.每天睡前或者是早上剛醒來時各做一次，一個月就可以見成效。