坐在椅子上怎么瘦腿，教你四招打造美腿

我們很多人都知道瘦腿的方法非常多，也有不少人會選擇適合自己的方式來幫助瘦腿，有人說，其實，坐在椅子上就能夠達到不錯的瘦腿效果，那么，坐在椅子上怎么瘦腿呢?小編得知了四招可以幫助瘦腿的方法，下面我們就來看看這四招坐著瘦腿的方式分別是什么。

第1招:小腿迅速消腫法

盡量抬高雙腿，保持2~3分鐘?；?qū)σ韵聨讉€部分進行按摩:

1、膝關(guān)節(jié)，雙腿彎屈，按摩膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)褶皺處;

2、小腿，雙手按摩小腿內(nèi)側(cè)的中間位置及小腿后側(cè)膝關(guān)節(jié)下方四指處;

3、腳腕，按摩腳腕內(nèi)側(cè)踝骨向上方，大約兩指寬的地方;用溫水和冷水交替足浴也是個不錯的方法。

第2招:椅子上的腿部減脂操

1、雙腳并攏將足尖繃直，向上抬起小腿直至與大腿成一直線，伸展腳腕。堅持10秒鐘放下為1次，每組10次。

2、背部挺直(可靠在椅背上)，慢慢將單腿抬高，雙手于小腿脛骨前輕輕抱住膝蓋。注意如果膝蓋有疾病，就不要太用力。放下腿，換另一條腿重復(fù)上述動作。

3、腳趾向腳后跟的方向彎曲(最好脫去鞋襪)，就像要用腳趾撿起東西一樣。然后放松腳趾，并保持腳趾是伸展的。左右腳各10次。(這個動作可以加強腳部和腿部的血液循環(huán)。)

4、大腿放松展開，雙手握拳從臀部、大腿、膝關(guān)節(jié)到腳踝輕輕進行敲打(腿部血液循環(huán)，一定要按照體位順序)。

第3招:食品消腫后備

要學(xué)會保養(yǎng)你的小腿，運動只是生活中的一部分，好的生活習(xí)慣是才是預(yù)防浮腫的根本之道。除了運動，你還需要注意以下的飲食習(xí)慣:

1、喝足量的水，每日2~3升。注意是水而非飲料。

2、多攝取有助于水分順利排出的食物，如南瓜、西瓜、紅豆、黑豆、黃瓜、西紅柿、海帶、海藻類等有利尿作用的天然食物。

3、多食可促進血液循環(huán)的食物，如辣椒、大蒜、生姜、蔥、洋蔥等。

4、不要過量攝入高鹽或高糖類食品。吃得過咸會導(dǎo)致水分代謝不暢，造成浮腫，最好養(yǎng)成吃清淡食物的習(xí)慣;而過多甜食的攝入，會使體內(nèi)濕氣增多，從而導(dǎo)致身體浮腫。

第4招:高跟鞋少時少次

要注意盡量減少穿高跟鞋的時間和次數(shù)。因為高跟鞋會讓跟腱緊張、僵硬，使腳部血液的流動不暢，從而引起腳腕、小腿浮腫。如果可以最好在辦公室內(nèi)將高跟鞋換下。

上面就是讓你坐著瘦腿的四招，如果你希望自己能夠擁有比較迷人的美腿，那么，在實際選擇瘦腿方法的時候一定要選擇真正適合自己的瘦腿方法，只有這樣，才能夠保證你的瘦腿可以達到理想的效果。