有什么讓腿部速瘦的瑜伽運(yùn)動(dòng)

擁有壁紙纖細(xì)的雙腿相信是許多愛(ài)美人士的追求，可是腿部的脂肪可以說(shuō)是最難減的了，那么有沒(méi)有什么可以讓腿部快速瘦下來(lái)的方法呢?有些人可能為了追求效果去跑步，可是方法沒(méi)對(duì)反而搞得腿部長(zhǎng)肌肉，看上去更粗了。其實(shí)只需要一些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作就能夠讓腿部迅速的瘦下來(lái)，想知道就一起來(lái)看看吧。

一、

1、立，雙腳并攏，雙臂自然垂下置于身體兩側(cè)，將身體重量集中在右腳上，左腿向后彎曲，并用左手握住左腳腳踝處，身體仍然處于伸直狀態(tài)。右臂伸直置于身體前方，右前臂微微向上抬起，以助平衡。

2、左手撐緊左腿繼續(xù)往上抬，直到左大腿與地板平行，身體可微微向前傾。

3、如果可以，左腿可繼續(xù)往上抬，以自己的舒適程度而定。

4、放低雙臂位于身體前方，手肘彎曲呈90度，左臂從右肘下方繞過(guò)去，使左右手掌緊貼，放低肩膀，使雙臂能與地板平行。

二、

1深吸一口氣。兩腳岔開(kāi)大于肩寬的距離，手臂慢慢在后背合十，呈后背觀音手狀。

2身體慢慢向左邊傾斜，用上半身去夠左腳踝，下壓到最大幅度。維持10秒。然后回位做另一邊。左右各重復(fù)5次。

三、

這個(gè)動(dòng)作不僅簡(jiǎn)單，而且專門針對(duì)臀部與大腿的后側(cè)肥肉的瘦身。讓你從后面看個(gè)子更加挺拔。

躺在地板上，慢慢將后背和臀部離地，抬高至最大幅度時(shí)，用雙手托住后腰，這時(shí)候再將左腿抬起，再感到大腿后側(cè)酸痛時(shí)再堅(jiān)持10秒鐘。

看了上面小編給大家介紹的方法，是不是對(duì)自己重新?lián)碛欣w細(xì)的大長(zhǎng)腿又燃起了希望呢?其實(shí)只要大家按照小編給出的方法，勤加練習(xí)，相信腿部就會(huì)慢慢地瘦下去，任何事情都是貴在堅(jiān)持。不多說(shuō)了，大家趕緊去做腿部速瘦瑜伽吧。