有什么好的方法可以起到瘦腿的功效？

有很多的女性上半身并不胖，但是腿上卻有很多的贅肉，如果腿上有很多的贅肉那么在夏天就無法穿短裙或者短褲，也有很多的女性對于腿上的對肉感覺非常的煩惱，其實我們在生活中如果找到正確的方法是能夠快速的瘦腿，下面小編就為大家詳細(xì)的講解一下如何快速有效的瘦腿?

空中踩自行車

在做這個動作時，伸直和垂直動作要做到位，并且停留幾秒鐘，這樣能鍛煉到大小腿肌肉，達(dá)到瘦腿的效果。用腰部撐起，并且腿部還有往上臺。盡量讓腿筆直的騎腳踏車。能盡量把腿拉直就拉直。真的很吃力，不過辛苦是有代價的。做完腳踏車30回休息一下，一個禮拜持續(xù)。照鏡子會有一想不到的效果。

彈力球

仰躺在地板上，把彈力球夾在雙腿之間，保持這樣的姿勢，把腿抬起來再放下，反復(fù)堅持。這樣不僅能緊致大腿內(nèi)側(cè)的肉，還有助減肚子。

踢腿

每天扶著墻做后踢腿側(cè)踢腿，左右各做幾組，15個一組，睡覺前趴在床上后踢腿，不但可以迅速瘦大腿，還有提臀的效果

半蹲

每天做半蹲運動，腿分開與肩同寬，然后慢慢往下蹲，但是不要完全蹲下去，蹲到一半就像蹲馬步那樣，然后起身，如此反復(fù)做五十下。開始時，如果做不了50個，可以循序漸進(jìn)，慢慢增加。

刮腿

買一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完后不要接觸冷水，直接睡覺。

走樓梯

平時盡量多走樓梯，并在上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重。由于加大了腿部的負(fù)擔(dān)，可以提高大腿周圍脂肪的燃燒速率，消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。1次爬2階，可以緊實腿型，避免蘿卜腿同時還有提臀效果哦。

如果想要快速的瘦腿在平時的生活中千萬不要坐著不動，需要經(jīng)常多站多運動，也可以給腿部做一些簡單的按摩都能夠起到瘦腿的功效，更重要的就是需要持之以恒的堅持下去，不能夠半途而廢，如果半途而廢的話還有可能會出現(xiàn)反彈。