腰果減肥可以吃嗎 減肥一天能吃幾個(gè)腰果

腰果雖然看起來(lái)跟腰子很像，但是其屬于一種堅(jiān)果，吃起來(lái)非常香脆，但是腰果中也含有較高的脂肪，那腰果在減肥的時(shí)候可以吃嗎？

腰果減肥可以吃嗎

可以適量食用。

腰果中雖然含有較多的脂肪，但其主要是不飽和脂肪酸，這種脂肪酸對(duì)于人體來(lái)說(shuō)可以降低膽固醇，促進(jìn)人體的新陳代謝，并提高更高的飽腹感。

而且腰果中還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于人體的生長(zhǎng)發(fā)育來(lái)說(shuō)都是所必須的，適量食用能夠起到增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病的作用，在減肥期間是可以適量食用的。

減肥一天能吃幾個(gè)腰果

20到30克左右。

雖然說(shuō)減肥期間適量吃腰果對(duì)減肥來(lái)說(shuō)是有利的，但是腰果中也同樣含有較高的熱量，食用過(guò)多時(shí)也是一樣會(huì)造成體內(nèi)脂肪的堆積，從而引起肥胖，所以對(duì)于處于減肥期間的人群來(lái)說(shuō)每天適量食用即可。

對(duì)于正常人群來(lái)說(shuō)每天食用20到30克左右的堅(jiān)果即可，即抓起來(lái)小小的一把，換算成腰果的話大約為10-15顆左右。

炭燒腰果在減肥期間可以吃嗎

不建議。

在減肥期間是可以適量吃腰果的，但一般建議吃原味的，不建議吃炭燒的腰果。

因?yàn)樘繜云饋?lái)雖然比原味腰果要更好吃，但是炭燒腰果在制作過(guò)程中添加了大量的糖、油、鹽等調(diào)味料，相對(duì)于原味腰果來(lái)說(shuō)不僅熱量和脂肪含量會(huì)高出很多，而且也含有更多的糖分和鹽分，這些物質(zhì)攝入過(guò)多的話對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)都是不利的，所以建議最好是吃原味的腰果會(huì)比較好。

減肥可以吃的堅(jiān)果

大部分都可以吃。

比如開心果、腰果、杏仁、花生、夏威夷果、核桃等比較常見的堅(jiān)果類食物，這些堅(jiān)果里面都含有非常豐富的膳食纖維，可以提高人體的飽腹感，從而減少其它食物的攝入，而且還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素，處于減肥期間的時(shí)候都是可以吃的。

只是每次吃的時(shí)候需要控制好量，并盡量選擇沒有經(jīng)過(guò)處理的、原味的堅(jiān)果，這樣對(duì)減肥來(lái)說(shuō)才會(huì)更有利。