喝蜂蜜水會(huì)胖嗎 喝蜂蜜水減肥法的正確方法

平時(shí)喜歡喝蜂蜜水，不過(guò)蜂蜜的主要成分就是糖分，感覺(jué)就是喝糖水一樣，擔(dān)心喝了會(huì)長(zhǎng)胖，不知道喝蜂蜜水會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖呢？

喝蜂蜜水會(huì)胖嗎

一般不會(huì)長(zhǎng)胖。

1、一杯蜂蜜水的熱量很低，大約是10-15大卡左右，在一天可攝入1200-1500大卡的熱量中，這部分熱量可以忽略不計(jì)，而且蜂蜜水大部分是水分，一次性也喝不了多少，因此一般喝蜂蜜水不會(huì)使人長(zhǎng)胖。

2、蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖屬于單糖，經(jīng)過(guò)人體代謝就會(huì)產(chǎn)生能量從而維持人體的各個(gè)生命活動(dòng)需求，其轉(zhuǎn)化為脂肪的量非常少，所以不會(huì)使人發(fā)胖。

喝蜂蜜水可以減肥嗎

可以輔助減肥。

1、蜂蜜水含水分較多，可以增加飽腹感，加上適量的糖分?jǐn)z入可以緩解減肥人群對(duì)甜食的欲望，減少高熱量食物的攝入，有利于控制飲食熱量幫助減肥。

2、蜂蜜水進(jìn)入腸道后，其中含有的益生菌在胃腸內(nèi)被激活，釋放出各種酶，可以使腸道進(jìn)行正常的新陳代謝，并能同時(shí)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，軟化大便，從而達(dá)到了潤(rùn)腸通便的作用，有助于減肥通便。

喝蜂蜜水的最佳時(shí)間表

1、9點(diǎn)鐘之前，蜂蜜水一杯。

操作：溫開(kāi)水1滿杯300ml加一湯匙蜂蜜。

2、12:30-下午2點(diǎn)鐘之前，午餐蜂蜜水一杯午餐：蜂蜜綠茶兩杯，一湯匙純蜂蜜

操作：溫開(kāi)水1滿杯300ml加一湯匙蜂蜜

3、下午4點(diǎn)鐘，兩湯匙蜂蜜。

操作：解除饑餓感，直接食用。

4、晚上7點(diǎn)之前，蜂蜜紅茶一杯，一湯匙純蜂蜜。

操作：紅糖茶包1袋，一杯溫開(kāi)水沖服，加入1湯匙蜂蜜，純蜂蜜直接食用。

喝蜂蜜水減肥法的正確方法

1、保證合理飲食

雖然說(shuō)喝蜂蜜水能輔助減肥，但并不意味著可以放開(kāi)吃其他食物，在日常飲食中還需保證合理的飲食，不能暴飲暴食，盡量低脂高蛋白清淡些，避免攝入過(guò)多的高熱量、高脂肪的食物，每餐吃八分飽左右即可。

2、搭配適量運(yùn)動(dòng)

搭配適量的運(yùn)動(dòng)能夠幫助加快體內(nèi)脂肪的消耗，保證每天半小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，可以選擇像慢跑、快走、競(jìng)走、游泳、爬樓梯、健身操等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

3、禁忌人群不可服用

①.糖尿病人

蜂蜜中含有大量的果糖、葡萄糖以及蔗糖成分，因此也不適合糖尿病患者飲用，否則會(huì)導(dǎo)致血糖升高，出現(xiàn)較大的波動(dòng)，對(duì)健康不利。

②.腹瀉患者

蜂蜜中含有大量的消化酶成分，食用后能刺激腸胃蠕動(dòng)，起到潤(rùn)滑腸道的效果，所以不建議有腹瀉癥狀的人群過(guò)多飲用蜂蜜水，不然容易加重腹瀉癥狀。