減肥排毒吃什么最好 這些排毒清脂食物讓您越吃越瘦
很多人為了減肥會選擇喝減肥茶，減肥茶一般都是具有清腸排毒的作用，但是很多人在喝過減肥差之后經(jīng)常會拉肚子，對身體的損傷其實是很大的，想要排毒減肥不用選擇減肥茶，其實我們?nèi)粘Ｉ钪泻芏嗍澄锒加邢哦镜淖饔?，那哪些食物好呢?/p>
1、NO1：苦瓜
苦瓜味甘性平，解毒排毒、養(yǎng)顏美容，可除邪熱，
清除體內(nèi)的有害物質(zhì)，解勞乏，清心明目，因此是敗火食材的首選。苦瓜不僅富含膳食纖維，可以延緩脂類的吸收；它也含有較高維生素C，可以加速脂類的代謝。
清脂原理：
苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的吸收。這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%。
2、NO2：黃瓜
黃瓜具有明顯的清熱解毒、排毒養(yǎng)顏、生津止渴功效，黃瓜酸能促進人體的新陳代謝，排出毒素。黃瓜含有的丙醇二酸能抑制脂肪產(chǎn)生，而纖維素能促進人體腸道內(nèi)腐化物質(zhì)的排除和降低膽固醇，達到減肥強體的目的。
清脂原理：
黃瓜含水分為98%，并含有維生素C、胡蘿卜素，以及少量糖類、蛋白質(zhì)，鈣，磷，鐵等人體必須的營養(yǎng)素。黃瓜中含有一種丙醇二酸的物質(zhì)，它有抑制糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的作用。
3、NO3：胡蘿卜
胡蘿卜味甘，性涼，又富含各種維生素，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效，加速體內(nèi)汞離子的排出。胡蘿卜內(nèi)含降糖物質(zhì)，而槲皮素、山奈酚等成分則能降血脂。
清脂原理：
胡蘿卜含有紅蘿卜素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質(zhì)和食物纖維等十幾種營養(yǎng)素，使人體吸收營養(yǎng)更全面。它含有的植物纖維能提高人體新陳代謝，達到自然減重的目的，并且能抑制人體進食甜食和油膩食物的欲望。
4、NO4：蘆薈
蘆薈味極苦，性大寒，功能瀉下。蘆薈能極好地清除腸道，肝臟毒素和清理血管。臨床上主治腸熱便秘、五疳、蟲積、瘰疬、疥癬、胸膈煩熱等。
清脂原理：
蘆薈營養(yǎng)價值很高。蘆薈含有大量的氨基酸、維生素、多糖類化合物，各種酶和礦物質(zhì)，能解除便秘、預(yù)防結(jié)腸炎，改善血液循環(huán)，祛痘養(yǎng)顏，增進全身健康。
健康人的體液是堿性的，常服蘆薈制品能使體液維持堿性，保持健康體質(zhì)。每天攝入足夠的蘆薈制品還有助身體減少對食物中油脂的吸收，達到更好的減重和排毒目的。
5、NO5：絲瓜
絲瓜有清熱解暑的功效。歷代醫(yī)藥典籍及其本草綱目皆說絲瓜能“清熱利腸”。暑天吃些絲瓜湯，能消暑解熱。
清脂原理：
絲瓜有減肥的功效，因為絲瓜中的熱量很低，而且所含的皂疳和粘液有利于大便通暢，減少便秘，另外，絲瓜中還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，可以避免因節(jié)食導(dǎo)致的營養(yǎng)素缺乏。
6、NO6：冬瓜
冬瓜瓜性寒，能養(yǎng)胃生津、清降胃火，使人食量減少，促使體內(nèi)淀粉、糖轉(zhuǎn)化為熱能，而不變成脂肪。因此，冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。
清脂原理：
冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對于防止人體發(fā)胖具有重要意義，還可以有助于體形健美。
NO7：大豆
大豆蘊含豐富的蛋白質(zhì)，在滋陰去火的同時還能為您補充蛋白質(zhì)、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等營養(yǎng)，大豆中含有的可溶性纖維在幫您降低膽固醇含量的同時，還可以順利通便排毒，讓膚色和氣色變得更好。
清脂原理：
大豆富含的植物性蛋白中，縮氨酸能降低血清膽固醇，令脂肪燃燒的速度加快。另外，大豆的卵磷脂是體內(nèi)好膽固醇產(chǎn)生的催化劑。
7、NO8：西紅柿
西紅柿一年四季都可見，營養(yǎng)也很豐富，它同樣也是清熱解毒的好幫手，西紅柿的作用就是平肝“去火”。
清脂原理：
西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會吸附多余脂肪一起排出。再加上西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，飯前吃一顆中等大小的西紅柿，就能讓飯量變小、防止脂肪被吸收。
8、NO9：海帶
海帶不僅有助于清除體內(nèi)的積熱，它含有大量的膳食纖維，可以增加肥胖者的飽腹感
清脂原理：
海帶進入人體后合成甲狀腺素，從而分解脂肪，達到減肥的效果，而且海帶脂肪含量非常低，熱量小。
9、NO10：蜂蜜
甜甜的蜂蜜是超棒的去火食物。本草綱目上就有記載，蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效，是“健康長壽的妙藥”。而且蜂蜜也是MM們常用的減肥食品之一。
清脂原理：
蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動,豐富的維他命及礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能，能排走體內(nèi)毒素，改善便秘情況,`而葡萄糖和果糖成分不會對腸胃造成負擔。吃蜜糖之所以能減肥，是因為它含的熱量很低，只有同等分量白砂糖的75%。
10、喝水養(yǎng)生的時間
喝水的最佳時間是幾時？1、早上起床之后
科學研究表明，人體內(nèi)的水分每晚約流失450毫升，早晨起床后會處于一種生理性缺水的狀態(tài)。在尚未進食之前，空腹喝下一杯溫開水是最好不過的了，這樣能使血液得到稀釋，改善夜間脫水的癥狀。
喝水的最佳時間是幾時？2、飯后半個小時后
飯后不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。一般人可以在飯后半小時飲水，容易燒心的人宜在飯后2-3小時喝水。
喝水的最佳時間是幾時？3、洗澡之后
洗澡后喝水能排毒，但一定要慢慢喝才行。因為晚上洗熱水澡之后，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，此時喝水太快會對健康不利，尤其是老人，應(yīng)該小口慢速地喝溫水。
喝水的最佳時間是幾時？4、晚上睡覺前
睡前適合抿幾口水再睡覺。因為當人熟睡時，體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點水，可以緩解這種現(xiàn)象，從而降低發(fā)生腦血栓的風險。睡前也不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，隔天起來還會出現(xiàn)水腫的情況。
想要排毒其實很簡單，平時多喝水，多吃一些新鮮的水果蔬菜都是有很好的排毒作用的，喜歡吃肉的人平時控制吃肉的量，適量吃就可以了，最主要的是飲食習慣要有規(guī)律，想要減肥的話不要選擇一些極端的方法，保證身體健康是前提哦。
