不吃晚飯就能減肥 盤點(diǎn)關(guān)于減肥期間飲食的4個(gè)疑問

俗話說：一胖毀所有，減肥是大部分女性常常掛在嘴邊的話題。其實(shí)減肥并不是很困難，只要管住嘴邁開腿就行。然而，不少人為能達(dá)到減肥瘦身目的而選擇極端的減肥方式，如節(jié)食、不吃晚飯或少喝水等，那這些飲食方式真的能減肥嗎。

關(guān)于飲食減肥的疑問有哪些？

1、減肥期間不能吃主食嗎

主食中不僅僅含有碳水化合物，而且也包括人體所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如脂肪、蛋白質(zhì)、多種維生素、礦物質(zhì)和微量元素以及膳食纖維等。完全杜絕主食就會(huì)影響身體健康，增加患低血糖和脂肪肝風(fēng)險(xiǎn)。正確的方法是減少主食攝入，以五谷雜糧當(dāng)做主食。

2、只吃肉就能減肥嗎

肉中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，能給人們足夠的飽腹感，再加上肉在體內(nèi)消化速度慢，延長(zhǎng)在胃腸道中停留時(shí)間，所以能達(dá)到減肥瘦身效果。若短時(shí)間內(nèi)只吃肉，確實(shí)能幫助減肥瘦身，不過長(zhǎng)時(shí)間吃可能會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。只吃肉算是生酮飲食方法，雖然能短時(shí)間內(nèi)看到減肥效果，不過會(huì)帶來遠(yuǎn)期傷害。

3、不吃晚飯是否就能減肥

不吃晚餐勢(shì)必會(huì)影響第2天早餐，甚至到了早餐暴飲暴食，進(jìn)而導(dǎo)致減肥失敗。因此最為重要的是控制每天總熱量攝入，保證各種營(yíng)養(yǎng)素均衡攝入。有些道家和佛家提出過午不食法，這是為他們量身定制的，因?yàn)樗麄兠刻熘皇悄罱?jīng)誦讀，消耗營(yíng)養(yǎng)素有限。然而現(xiàn)在人除了上班和做家務(wù)外，還要照顧家中老人和孩子，精神壓力較大，消耗的營(yíng)養(yǎng)素也比較多，長(zhǎng)時(shí)間過午不食，可能會(huì)損害身體健康。

4、少喝水就能減肥嗎

不可否認(rèn)，少喝水能暫時(shí)減肥，不過這是一種極端方法，減掉的只是肌肉和水分。科學(xué)的減肥方式是減掉脂肪，增加肌肉含量，并不是減掉體內(nèi)水分。若只是減掉體內(nèi)水分，喝幾杯水后體重就反跳，這種減肥沒有任何意義，反而有損身體健康。

溫馨提示

保證營(yíng)養(yǎng)均衡的前提下，應(yīng)適當(dāng)?shù)臏p少主食攝入，嚴(yán)格控制每天總熱量攝入。保持一日三餐規(guī)律性，每頓飯只吃7~8分飽即可;保持飲食清淡，遠(yuǎn)離糖、油和鹽攝入。保證每周有3~4次30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，如快步走、慢跑和跳繩以及游泳等，同時(shí)搭配適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練，讓減肥效果事半功倍。