瑜伽減肥的原理是什么 練完瑜伽后有哪些注意事項
減肥瑜伽動作既能有效燃脂，又能舒緩頸部、肩膀和背部的疼痛，有助于保持脊柱錐與肩部的柔韌性，是減肥養(yǎng)生的不錯選擇。瑜伽減肥的原理是什么？練完瑜伽后有哪些注意事項？下面就和一起了解下吧！
1、瑜伽減肥的原理是什么
2、練完瑜伽后注意事項
3、冬天練瑜伽的好處
瑜伽減肥的原理是什么
減脂
瑜伽減肥主要是能夠消耗我們身體熱量。瑜伽有很多的動作，有的動作針對身體鍛煉的部位是不一樣的，所以消耗的熱量會有所差別。瑜伽還可以幫助提高我們的新陳代謝，幫助我們身體排毒。
控制食欲
瑜伽在鍛煉的時候，需要我們保持氣息的平穩(wěn)，這個時候我們的心境會變的很好，煩惱就見啥哦許多。平穩(wěn)呼吸有助于調節(jié)我們的腸胃功能，幫助我們消化，控制食欲，從而達到減肥的效果。
練完瑜伽后注意事項
不能蹲著休息，練習瑜伽后身體很累，如果您覺得蹲下來休息一下可以緩解那是錯誤的想法，練習瑜伽后若立即蹲下來會阻礙下肢血液回流，會影響血液循環(huán)，加深機體疲勞，嚴重時會產生重力性頭暈眼花或者是休克。
不能立馬吃飯：特別是練習激烈瑜伽，人體中樞神經處于高度興奮狀態(tài)，在它的影響下，管理內臟器官活動的副交感神經加強了對消化系統(tǒng)活動的抑制。同時全身的血液重新調配，如果急于馬上吃飯，就會增加消化器官的負擔，引起功能紊亂甚至造成多種疾病。
不要省略最后放松的過程：通過適宜的放松的挺尸式，可以讓整個身體，皮膚，關節(jié)、肌肉、包括呼吸，有節(jié)律地放松恢復到瑜伽前的安靜狀態(tài)，有助于恢復肌肉的疲勞感，減輕練習中的酸脹不適，可避免瑜伽鍛煉后的頭暈，無力，惡心，想吐，眼花等癥狀。還可幫助身體的恢復和健身效果的提高。
不要馬上洗澡：很多人都想練習瑜伽之后下課馬上去洗澡，這樣可以讓自己的身體干干凈凈清清爽爽，其實這種做法并不科學，因為在練瑜伽時，流向肌肉的血液增多心率回憶，停止瑜伽練習后這種情況會持續(xù)一段時間，這時如果立馬洗熱水澡會使血液不足以供應其他重要器官如心臟和大腦供血不足就會出現(xiàn)頭暈惡心全身無力，嚴重的還會誘發(fā)其它的疾病。
冬天練瑜伽的好處
預防體重增
在寒冷而陰郁的冬天天氣里，很多人為了保暖就喜歡待在有暖氣的屋內，吃更多的東西，而不是通過鍛煉來御寒?？墒?，多吃少動不僅讓您感到貪睡怠惰，還會讓人體重增加。到了脫下冬衣?lián)Q上春裝時節(jié)，才發(fā)現(xiàn)衣服都嫌小了!練習瑜伽是條預防體重增加及避免心情低落之路。無論是冬天或者夏天，它會使您感到精神抖擻，更健康，更快樂!
加速血液循環(huán)
很多女性一到冬季，手腳就冰涼，而練瑜伽可以改善這種狀況。中醫(yī)認為由于手足的神經末梢距離心臟比較遠，天氣寒冷造成血管收縮，血液供給不足，導致手腳冰冷，而練瑜伽會促進血液循環(huán)，從而達到暖手腳的效果。冬天蟄居避寒和缺乏運動，會使您的血液循環(huán)變慢，這樣身體會感到比平常冷，因此您可能會只想跑到暖器前面或鉆被窩取暖。不過，一旦您開始練起瑜伽姿勢，您的血液循環(huán)就會漸漸增加，全身都沐浴在溫暖和活力之中，這樣會使您越來越想活動了。
增強抵抗力
冬季是許多疾病高發(fā)的季節(jié)，呼吸系統(tǒng)疾病、免疫力低下、感冒、關節(jié)類疾病等。堅持有規(guī)律的瑜伽練習，增強身體對寒冷的適應能力，提高身體的抵抗力，增強心肺功能，減少疾病發(fā)生，讓我們獲得更多力量、超常的柔韌性與良好的平衡力，使身材更加結實、挺拔。寒冷的冬季，我們依然是個健康的“氣質美人”
