骨質增生跳的減肥操

臨床上沒有專門針對骨質增生患者進行鍛煉的減肥操。如果想要通過運動來幫助減重，則可以選擇有氧運動和無氧運動相結合的方法，在一定程度上能夠起到輔助治療骨質增生的作用。

一、有氧運動

1.慢跑：每天堅持30分鐘左右的慢跑，可以促進全身血液循環(huán)，消耗體內多余的脂肪，有助于減輕體重。但要注意控制好速度以及時間，并且要循序漸進地增加跑步的時間。

2.游泳：屬于一種全身性的有氧運動，不僅可以消耗體內的熱量，還可以增強體質，對于骨質增生也有一定的好處。但是也要注意避免劇烈活動，以免導致關節(jié)受到刺激而加重不適癥狀。

二、無氧運動

1.散步：在飯后適當進行散步，也可以達到一定燃燒脂肪的效果，從而有利于緩解體重過重的情況。但由于運動強度較小，因此效果有限。

2.瑜伽：不僅能夠起到瘦身塑形的作用，還能夠改善身體柔韌性和協(xié)調性。另外，還能強身健體，提高機體免疫力，對身體健康有一定的益處。但是在做瑜伽的時候一定要掌握正確的方式方法，盡量選擇適合自己身體情況的動作，不要盲目跟風。

3.健身球訓練：利用健身球進行腰部訓練或者臀部訓練等，能夠有效加強腰腹部肌肉的力量，同時也能使骨質增生所引起的疼痛得到明顯緩解。不過也需要根據(jù)個人實際情況，結合醫(yī)生建議合理安排練習次數(shù)及時間。

4.其他動作：比如深蹲、俯臥撐、仰臥起坐等，均可以在一定程度上幫助減脂，進而有助于骨質增生患者的康復。

此外，骨質增生患者平時還要注意飲食清淡，盡量以低鹽、低脂的食物為主，避免攝入過多含糖量高的食物，否則可能會轉化為脂肪而導致肥胖。若上述措施無法取得滿意療效，還需及時就醫(yī)處理。