青春期減肥有什么危害 青春期減肥的危害有哪些

青春期的時(shí)候，男生女生都會(huì)面臨很多的困擾，有時(shí)候肥胖也是一種問(wèn)題，青春期的時(shí)候正是身體發(fā)育的時(shí)期，需要營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，可是有些愛(ài)美的女生想要減肥，不希望自己的身材變胖，但是這樣做對(duì)身體的發(fā)育是不好的，那么青春期減肥有哪些危害呢？

1、影響月經(jīng)來(lái)潮

節(jié)食減肥對(duì)女生的影響是比較大，由于沒(méi)有飲食計(jì)劃，只是一味的餓肚子，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，會(huì)擾亂機(jī)體原本正常的內(nèi)分泌系統(tǒng)，青春期女生本身正處在生殖內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)育時(shí)期，盲目的節(jié)食減肥，機(jī)體脂肪攝入量過(guò)少，會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)量少甚至閉經(jīng)，經(jīng)痛以及經(jīng)期紊亂等癥狀。

2、影響身高發(fā)育

青春期又是長(zhǎng)高期，除了兒童時(shí)期外，青春期是人體身高增長(zhǎng)最快的一個(gè)時(shí)期，此時(shí)需要大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)促進(jìn)機(jī)體代謝，補(bǔ)充能量，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，節(jié)食只會(huì)導(dǎo)致機(jī)體各種營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充不足，進(jìn)而影響身高。

3、影響第二性征的發(fā)育

青春期時(shí)性激素分泌，機(jī)體逐漸開(kāi)始出現(xiàn)第二性征，這意味著機(jī)體開(kāi)始走向成熟，過(guò)度的節(jié)食減肥，各種營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充不足，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)分泌失調(diào)，影響第二性征的正常發(fā)育。

4、影響智商發(fā)育

節(jié)食減肥時(shí)，所吃的食物一般都是蔬菜水果，很少吃肉類，這樣會(huì)導(dǎo)致機(jī)體礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素缺乏，研究發(fā)現(xiàn)，少女長(zhǎng)期節(jié)食會(huì)導(dǎo)致貧血癥，生長(zhǎng)發(fā)育會(huì)緩慢，而且智商的發(fā)育也會(huì)因此受到限制，影響學(xué)習(xí)和思維能力。

5、反彈嚴(yán)重

青春期節(jié)食減肥可能會(huì)有一定的效果，但是當(dāng)會(huì)敷正常飲食后，脂肪細(xì)胞由于長(zhǎng)時(shí)間被抑制，會(huì)恢復(fù)原有彈性，加速擴(kuò)張，脂肪吸收率增大，反彈嚴(yán)重。

6、營(yíng)養(yǎng)素缺乏

1、青春期人體袋中旺盛，活動(dòng)量大，機(jī)體營(yíng)養(yǎng)需求量增大，既要滿足生長(zhǎng)發(fā)育，還要滿足學(xué)習(xí)生活的需求，節(jié)食會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的各種營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足，進(jìn)而引起身體疾病。

2、蛋白質(zhì)攝入不足，會(huì)使發(fā)育遲緩，抵抗力下降，智力發(fā)育受到影響，嚴(yán)重引起營(yíng)養(yǎng)不良性水腫，內(nèi)分泌失調(diào)。

3、各種維生素?cái)z入族會(huì)引起維生素缺乏癥，維生素b2缺乏可導(dǎo)致腳氣?。痪S生素C缺乏時(shí)可導(dǎo)致壞血??；維生素D缺乏可引起骨代謝異常，身材長(zhǎng)不高或骨骼變形；維生素A缺乏可引起夜盲癥。

4、各種無(wú)機(jī)鹽以及微量元素?cái)z入不足會(huì)影響骨骼發(fā)育，性腺發(fā)育，阻礙機(jī)體的正常生長(zhǎng)。

7、青春期長(zhǎng)高運(yùn)動(dòng)

1.懸垂擺動(dòng)

利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開(kāi)地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動(dòng)，幅度不要過(guò)大，時(shí)間不宜過(guò)久。練習(xí)最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應(yīng)做10～15次，女青年應(yīng)做2～6次。

2.跳起摸高

跳起時(shí)用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體，可以是路邊樹(shù)枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。

3.球類活動(dòng)

打籃球時(shí)積極爭(zhēng)搶籃板球，跳起斷球；打排球時(shí)盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動(dòng)作；在足球運(yùn)動(dòng)中多練跳起前額擊球動(dòng)作。

4.跳躍性練習(xí)

可做行進(jìn)間的單足跳、蛙跳、三級(jí)跳、多級(jí)跳和原地縱跳等。