青春期減肥有什么危害 青春期減肥的危害有哪些
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青春期的時(shí)候,男生女生都會(huì)面臨很多的困擾,有時(shí)候肥胖也是一種問(wèn)題,青春期的時(shí)候正是身體發(fā)育的時(shí)期,需要營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充,可是有些愛(ài)美的女生想要減肥,不希望自己的身材變胖,但是這樣做對(duì)身體的發(fā)育是不好的,那么青春期減肥有哪些危害呢?

1、影響月經(jīng)來(lái)潮
節(jié)食減肥對(duì)女生的影響是比較大,由于沒(méi)有飲食計(jì)劃,只是一味的餓肚子,營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入不足,會(huì)擾亂機(jī)體原本正常的內(nèi)分泌系統(tǒng),青春期女生本身正處在生殖內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)育時(shí)期,盲目的節(jié)食減肥,機(jī)體脂肪攝入量過(guò)少,會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)量少甚至閉經(jīng),經(jīng)痛以及經(jīng)期紊亂等癥狀。
2、影響身高發(fā)育
青春期又是長(zhǎng)高期,除了兒童時(shí)期外,青春期是人體身高增長(zhǎng)最快的一個(gè)時(shí)期,此時(shí)需要大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)促進(jìn)機(jī)體代謝,補(bǔ)充能量,促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌,節(jié)食只會(huì)導(dǎo)致機(jī)體各種營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充不足,進(jìn)而影響身高。
3、影響第二性征的發(fā)育
青春期時(shí)性激素分泌,機(jī)體逐漸開(kāi)始出現(xiàn)第二性征,這意味著機(jī)體開(kāi)始走向成熟,過(guò)度的節(jié)食減肥,各種營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充不足,會(huì)導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)分泌失調(diào),影響第二性征的正常發(fā)育。
4、影響智商發(fā)育
節(jié)食減肥時(shí),所吃的食物一般都是蔬菜水果,很少吃肉類,這樣會(huì)導(dǎo)致機(jī)體礦物質(zhì),蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素缺乏,研究發(fā)現(xiàn),少女長(zhǎng)期節(jié)食會(huì)導(dǎo)致貧血癥,生長(zhǎng)發(fā)育會(huì)緩慢,而且智商的發(fā)育也會(huì)因此受到限制,影響學(xué)習(xí)和思維能力。
5、反彈嚴(yán)重

青春期節(jié)食減肥可能會(huì)有一定的效果,但是當(dāng)會(huì)敷正常飲食后,脂肪細(xì)胞由于長(zhǎng)時(shí)間被抑制,會(huì)恢復(fù)原有彈性,加速擴(kuò)張,脂肪吸收率增大,反彈嚴(yán)重。
6、營(yíng)養(yǎng)素缺乏
1、青春期人體袋中旺盛,活動(dòng)量大,機(jī)體營(yíng)養(yǎng)需求量增大,既要滿足生長(zhǎng)發(fā)育,還要滿足學(xué)習(xí)生活的需求,節(jié)食會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的各種營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足,進(jìn)而引起身體疾病。
2、蛋白質(zhì)攝入不足,會(huì)使發(fā)育遲緩,抵抗力下降,智力發(fā)育受到影響,嚴(yán)重引起營(yíng)養(yǎng)不良性水腫,內(nèi)分泌失調(diào)。
3、各種維生素?cái)z入族會(huì)引起維生素缺乏癥,維生素b2缺乏可導(dǎo)致腳氣?。痪S生素C缺乏時(shí)可導(dǎo)致壞血??;維生素D缺乏可引起骨代謝異常,身材長(zhǎng)不高或骨骼變形;維生素A缺乏可引起夜盲癥。
4、各種無(wú)機(jī)鹽以及微量元素?cái)z入不足會(huì)影響骨骼發(fā)育,性腺發(fā)育,阻礙機(jī)體的正常生長(zhǎng)。
7、青春期長(zhǎng)高運(yùn)動(dòng)
1.懸垂擺動(dòng)
利用單杠或門框,高度以身體懸垂在杠上,腳趾剛能離開(kāi)地面為宜。兩手握杠,間距稍大于肩寬,兩腳并攏,隨即身體前后擺動(dòng),幅度不要過(guò)大,時(shí)間不宜過(guò)久。練習(xí)最好安排在每天早晨,身體盡量松弛下垂,保持20秒鐘,男青年應(yīng)做10~15次,女青年應(yīng)做2~6次。
2.跳起摸高
跳起時(shí)用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體,可以是路邊樹(shù)枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍,做30次。休息片刻,左右腳分別單腳跳躍,方法同上。
3.球類活動(dòng)

打籃球時(shí)積極爭(zhēng)搶籃板球,跳起斷球;打排球時(shí)盡量跳起,多做扣殺和攔網(wǎng)動(dòng)作;在足球運(yùn)動(dòng)中多練跳起前額擊球動(dòng)作。
4.跳躍性練習(xí)
可做行進(jìn)間的單足跳、蛙跳、三級(jí)跳、多級(jí)跳和原地縱跳等。
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