坐月子的時(shí)候能減肥嗎 月子期間怎么減肥

產(chǎn)后的媽媽們氣血兩虛，在身體沒(méi)有復(fù)原的情況下刻意減少食量，或者激烈運(yùn)動(dòng)都會(huì)對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)造成不良影響，甚至留下終身疾病，因此月子期間是不能減肥的。但媽媽們也別將錯(cuò)就錯(cuò)、自暴自棄，月子期間的合理飲食才能幫助產(chǎn)婦既吸取營(yíng)養(yǎng)，又不阻礙以后的減肥道路。來(lái)看看月子期間如何“減肥”吧。

1.少食多餐

哺乳期也可以遵循孕期的飲食規(guī)則，少量多餐，不僅能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也不會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。在產(chǎn)后的三天最好吃易于消化的流質(zhì)或半流質(zhì)食物，如小米粥、瘦肉粥、魚(yú)湯、玉米粥等，雞湯、豬蹄湯等油膩的東西反倒不能吃哦。

2.階段飲食

產(chǎn)后3天內(nèi)的第一階段飲食不能油膩，以清淡的湯、面、粥為主，也不可喝催奶的湯水。產(chǎn)后3到5天的第二階段飲食注重補(bǔ)氣血，可以吃雞蛋、小米、面條、魚(yú)湯等，一味追求下奶反倒會(huì)讓產(chǎn)婦不舒服，為了防止腰痛、盡快排出惡露可以吃一點(diǎn)動(dòng)物內(nèi)臟。產(chǎn)后第5到30天，產(chǎn)婦對(duì)油膩的東西有了一定的需求，可以吃雞湯、骨湯、蹄湯等，同時(shí)要多補(bǔ)充一些水果和蔬菜。

3.堅(jiān)持綁腹帶

產(chǎn)后內(nèi)臟特別容易下垂，而內(nèi)臟下垂是一些婦女疾病和未老先衰的根源，因此產(chǎn)婦要堅(jiān)持綁腹帶，利用坐月子的機(jī)會(huì)來(lái)調(diào)整體形或者改善身體上的一些癥狀，是一個(gè)很重要的時(shí)機(jī)。綁腹帶還能預(yù)防皮膚松弛，淡化妊娠紋。

4.堅(jiān)持哺乳

哺乳的好處非常多，除了有利于嬰兒的消化和健康發(fā)育外，還可減少產(chǎn)婦患卵巢癌和乳腺癌的幾率，同時(shí)有利于產(chǎn)婦恢復(fù)身體健康，幫助子宮恢復(fù)減少女性私處流血，預(yù)防產(chǎn)后貧血。同時(shí)能加速消耗掉懷孕期間所儲(chǔ)存的脂肪。

5.多多活動(dòng)

坐月子最最不好的就是產(chǎn)婦一天到晚睡在床上，這樣既不利于惡露排出，也不利于腸胃消化，影響恢復(fù)速度。產(chǎn)婦可以根據(jù)自己的身體情況，利用綁腹帶的時(shí)間在房間內(nèi)多走動(dòng)走動(dòng)，但一定要量力而行哦。