紅茶和綠茶哪個減肥效果好 綠茶和紅茶哪個減肥

紅茶和綠茶都是比較常見的茶葉，兩者有很大的差異，綠茶是一種沒有發(fā)酵過的茶葉，而紅茶則是一種完全發(fā)酵過的茶葉。但是不管是喝紅茶還是喝綠茶都對人們的身體有很多的好處。喝紅茶和和綠茶都有一定的減肥功效，那是喝紅茶好還是綠茶好呢？

1、瘦身效果比較

茶葉在采摘之后與空氣中的氧氣接觸，會進(jìn)行酵素氧化，但綠茶沒有經(jīng)過發(fā)酵就會直接制成茶葉，保留了大部分營養(yǎng)，其中就含有幫助燃脂的兒茶素。在排除咖啡因的作用后，茶葉中的兒茶素能促進(jìn)新陳代謝，持續(xù)幫助燃脂。紅茶經(jīng)過發(fā)酵，原有的兒茶素經(jīng)過氧化轉(zhuǎn)為茶紅素和茶黃素，能溫?zé)嵘眢w，而且紅茶性甘味溫，對腸胃的負(fù)擔(dān)比較沒那么大，但也有一定的刺激性，要適度飲用。

2、綠茶兒茶素比紅茶高

無論是綠茶還是紅茶中都含有兒茶素，只是綠茶未經(jīng)發(fā)酵，兒茶素含量比紅茶要高。兒茶素能夠加強(qiáng)熱能產(chǎn)生，促進(jìn)脂肪氧化和熱量損耗率，并能刺激脂肪水解，抑制胰臟脂解酵素活性。飯后喝上一杯綠茶，能夠防止血糖升高，減少脂肪囤積的荷爾蒙分泌。

3、咖啡因提神燃脂能力

如果是以咖啡因容量來計(jì)，紅茶中咖啡因含量相對比綠茶要多，咖啡因可以分解脂肪，將囤積的脂肪分解到血液中，使運(yùn)動的時候燃脂力加倍。除此以外，咖啡因有利尿作用，能夠刺激腎臟，幫助提升水分代謝，擴(kuò)張血管，順利排出體內(nèi)多余的水分和廢物，并且咖啡因還能促進(jìn)胃液分泌，有極好的消化功能，但腸胃不好的人群要適量飲用。

4、綠茶降低血液和膽固醇

綠茶中含有單寧酸，這種物質(zhì)能夠有效抑制血壓上升，也能起到降血壓的作用;并且單寧酸能夠幫助排除血中的膽固醇，控制動脈硬化的演變速度，同時能預(yù)防腦血栓，心肌梗塞等疾病傷害。需要注意的是，綠茶性涼，女性在月經(jīng)期間要慎喝，以免誘發(fā)或加重經(jīng)期綜合癥;綠茶會降低人體吸收鐵元素，缺鐵性貧血人群最好不要喝綠茶。

5、喝綠茶減肥注意事項(xiàng)

綠茶飯后飲用能夠幫助解膩消脂，需要注意的是，自行沖泡時要注意水溫控制，不能過高也不宜過冰，水溫過高容易破壞茶葉中的健康成分，茶葉泡水水溫約80°C，綠茶粉泡水水溫60°C，要想起到減肥效果就不要搭配糖和其他配料;綠茶性涼，含有咖啡因，比較易傷胃，因此要避免在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用，為了避免失眠，睡前也盡量不要喝綠茶。

6、喝紅茶減肥注意事項(xiàng)

紅茶最好在早上飲用，除了可以溫暖身體，還能提高身體代謝。紅茶一天喝一杯就夠了，胃不好的人最好注意適量，搭配生姜汁或者姜末飲用瘦身效果更好，但需要注意，腸胃虛弱的人群，燥熱體質(zhì)人群要慎重飲用，以免傷胃。

7、紅茶喝法推薦

1.牛奶紅茶

材料：紅茶3克，牛奶100克，食鹽2克。

做法：將紅茶放入鍋中，加水煎煮5分鐘；紅茶葉過濾掉，另以一只鍋煮牛奶；將牛奶煮沸后加入茶汁，加入食鹽攬拌。

2.生姜紅茶

材料：紅茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜適量

做法：把紅茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水沖泡；等稍溫后放入蜂蜜可加可不加。

3.檸檬紅茶

材料：紅茶、檸檬

做法：先腌制檸檬，把檸檬洗凈切片，在碗內(nèi)先放一層白糖；再將檸檬一片片擺放在糖上，再放一層白糖再放檸檬，最后用保鮮膜封好放冰箱冷藏二天二夜；沸水沖泡兩包紅茶，趁熱放入幾片檸檬，放置一會可以了。