夏天吃什么水果減肥最快 夏天減肥的水果有哪些

夏季是很多水果開始上市的季節(jié)，而且夏季比較炎熱出汗多，需要及時補(bǔ)充水分，所以在生活中很多人都喜歡吃水果。水果的熱量也比較低，所以生活中很多人都喜歡吃水果來減肥，那夏天吃什么水果減肥比較快呢？減肥不能吃什么呢？

1、草莓

每100克草莓含大約30卡路里，它不僅可以作為健康的減肥零食來代替那些高熱量的垃圾食品，其中所含的纖維素和果酸還能幫減肥人群減少體內(nèi)脂肪，保持大便通暢，起到有效的排毒減肥功效。將草莓和低脂酸奶搭配食用就能起到很好的瘦身功效。

2、李子

李子熱量低，并且含有豐富的膳食纖維和維生素C，夏季吃李子，除了能夠促進(jìn)胃酸和胃消化酶的分泌，加快腸胃蠕動，促進(jìn)消化，緩解便秘癥狀之外，還能夠保障維持人體血糖穩(wěn)定，幫助避免暴飲暴食。

3、火龍果

火龍果熱量低，含有高纖維，吃火龍果不但能夠清熱去火，還可以有效防治便秘，并且火龍果中含有大量幫助美白的維生素c和起到降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維，所以說火龍果是夏季減肥首選的水果。

4、桃子

桃子不僅熱量很低，還含有大量膳食纖維和果膠，夏季天氣炎熱，食欲不振，不妨吃點(diǎn)桃子，能夠有效幫助增加飽腹感，加快新陳代謝，促進(jìn)腸胃蠕動，達(dá)到明顯的瘦身效果。

5、樹莓

樹莓所含的纖維素高過于一般水果，每顆樹莓中就含有8克纖維素，人體攝取大量纖維素不但能夠增加飽腹感，也是消除便秘的關(guān)鍵，將樹莓搭配低脂酸奶，或是做成水果沙拉，不但酸甜可口，還能幫助我們抑制食欲，起到減肥功效。

6、西瓜

西瓜中含有大量水分，這是夏季最受大眾歡迎的水果，吃西瓜能夠幫助排除體內(nèi)的都水分，保證腎臟維持正常運(yùn)作，消除浮腫，而西瓜中的氨基酸有利尿功效，可以增加尿量，使身體中的毒素順利排出，加速身體新陳代謝，利于減肥。但需要注意的是，吃西瓜要注意適量，b不能多吃，以免導(dǎo)致脂肪囤積，反而起不到減肥效果。

7、獼猴桃

獼猴桃中所含的特殊成分能夠使人體攝入的蛋白質(zhì)分解成小分子氨基酸，利于人體吸收，從而減少了脂肪囤積的機(jī)會；獼猴桃中的水溶性纖維能夠阻止小腸吸收從食物中獲取的脂肪，減少脂肪在體內(nèi)堆積的機(jī)會；獼猴桃中的獼猴桃堿消化酵素能夠幫助消化，降低腸胃負(fù)擔(dān)，喜歡熬夜的人，吃飯時間比較不規(guī)律的人應(yīng)該多吃獼猴桃。

8、香蕉

這是公認(rèn)的減肥水果，香蕉中雖然含糖量高，但進(jìn)入人體后能夠馬上消化，幫助補(bǔ)充體力，容易產(chǎn)生飽腹感。并且香蕉中的熱量不高，含有豐富的膳食纖維，維生素A和鉀元素，有良好的整場，強(qiáng)化肌肉，利尿通便效果。

9、蘋果

蘋果中的果膠含量豐富，能夠加速人體排毒效果，降低熱量吸收。鉀元素能夠防止腿部浮腫，加之蘋果含有的熱量不高，搭配酸奶或者其他水果食用具有很好的減肥效果；經(jīng)常在電腦前工作的人群常吃蘋果還能起到抗輻射作用。

10、葡萄柚

葡萄柚中含有大量的酸性物質(zhì)，有助于增加消化液，促進(jìn)消化功能，并能吸收大量營養(yǎng)；葡萄柚中含有比較少的糖分和維生素C，有助于消除人體疲勞并起到護(hù)膚功效。

11、減肥不能吃的水果

1、桔子

桔子含有大量糖分和有機(jī)酸，空腹時吃桔子，會刺激胃粘膜，導(dǎo)致胃酸增加，使脾胃滿悶、泛酸。

2、甘蔗和鮮荔枝

這兩種水果含糖量很高，不宜空腹食用，否則刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃脹滿。而且空腹時吃甘蔗或鮮荔枝過量，會因體內(nèi)突然滲入過量高糖分而發(fā)生“高滲性昏迷”。

3、山楂

山楂茶減肥嗎?山楂味酸，具有行氣消食作用，但若在空腹時食用，不僅耗氣，而且會增強(qiáng)饑餓感并加重胃病。

4、柿子

空腹時胃中含有大量胃酸，它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質(zhì)、果膠和可溶性收斂劑等反應(yīng)生成胃柿石癥，引起心口痛、惡心、嘔吐、胃擴(kuò)張、胃潰瘍，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

5、黑棗

含有大量果膠和鞣酸，易和人體內(nèi)胃酸結(jié)合，出現(xiàn)胃內(nèi)硬塊。特別不能在睡前過多食用，患有慢性胃腸疾病的人最好不要食用。