我14歲想減肥怎么辦 我14歲喝減肥茶行嗎

在中國，減肥可以說是不少女性長期奮斗的”事業(yè)“，無不希望擁有苗條妖嬈的身材，甚至想盡一切辦法，但效果都不盡人意。那么對于比較胖的青少年該怎么減肥呢？14歲的女生喝減肥茶有效果嗎？

1、問題解析

肥胖說白了就是體內(nèi)脂肪過多，減肥就是要將多余的脂肪消耗掉，以達(dá)到瘦身的目的。目前市面上的減肥茶的確具有一定的養(yǎng)生保健和降脂作用，的確可以起到減肥的效果，但并不是最佳的減肥方式。一般喝減肥茶的群體主要包括吃減肥藥沒有效果的人，不想運動減肥的人，不想手術(shù)減肥和短期內(nèi)想要達(dá)到明顯的減肥效果的人。所以14歲雖可以可減肥茶，但要考慮自身情況。

2、意見建議

減肥大業(yè)在于長期堅持，而且最健康的減肥方式無疑是運動和合理控制飲食，其他包括減肥藥、減肥茶、手術(shù)等在內(nèi)的外力減肥都存在一定的副作用，其中減肥茶的副作用體現(xiàn)在造成營養(yǎng)不良，導(dǎo)致腹瀉等，并且患有失眠、高血壓、心臟病等疾病的患者不適宜攝入減肥茶。所以，減肥的話最好不要喝減肥茶，或者選擇品牌好的少量飲用。

3、減肥禁忌

有些伙伴為了減肥采取了比較極端的方式，其中以節(jié)食最為明顯，這是極為不可取的行為，任何時候人體對營養(yǎng)的攝入最好達(dá)到均衡，要不然身體免疫力會降低。減肥重在飲食結(jié)構(gòu)和攝入量，平常少吃油膩、脂肪高的食物，少喝碳酸飲料等，多吃些新鮮的水果蔬菜和多喝水，這些都將有助于合理控制體重。