減肥能吃豆腐嗎 減肥吃豆腐會(huì)胖嗎

女生們對(duì)身材的標(biāo)準(zhǔn)越來(lái)越高，希望自己身上沒(méi)有一絲贅肉，追求一種骨感美，這也讓很多女生不得不加入減肥的行列，但是對(duì)于天同房吃的女生來(lái)說(shuō)，減肥只是說(shuō)說(shuō)而已，該吃的還是在吃，要是有一種能吃但是吃不胖的食物就好。用節(jié)食的方式來(lái)減肥簡(jiǎn)直是痛苦，其實(shí)吃一些低脂低熱量的食物也是有助于減肥的，那么，減肥期間能吃豆腐嗎？

1、有利于減肥

豆腐素有“植物肉”的美譽(yù)，雖然其是素食食品，但是它所含的蛋白質(zhì)不亞于肉類和蛋類，而且它含的蛋白質(zhì)是植物蛋白，可以很大程度上被人體吸收和利用。豆腐熱量較低，其大量的植物性蛋白能增加飽腹感，有助于減少進(jìn)食量，在減肥期間是很適合食用的。

2、減肥的吃法

風(fēng)靡日本模特圈的豆腐減肥法現(xiàn)在也被越來(lái)越多的人嘗試，并且有一定的效果。豆腐不僅有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，熱量較低，是一種比較健康的減肥食物。豆腐和其它的蔬菜搭配能達(dá)到更好的減肥效果，白菜豆腐湯就是其中一種，大白菜中含有大量的粗纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，起到排毒的作用，再加上豆腐的營(yíng)養(yǎng)，在減肥的同時(shí)也補(bǔ)充也身體的營(yíng)養(yǎng)。凍豆腐也是減肥的佳品，它可以抑制脂肪的吸收。

3、需注意事項(xiàng)

雖然豆腐有減肥的功效，但是不能一次性多吃，多吃會(huì)造成消化不良，豆腐所含的嘌呤較高，痛風(fēng)患者和腎病患者應(yīng)該慎食。同時(shí)，豆腐是寒性食品，脾胃虛寒、容易腹瀉的人也不宜食用。