板栗吃了會(huì)長胖嗎 減肥可以吃板栗嗎

板栗是常見的一種堅(jiān)果類食物，很多人日常都喜歡吃，我昨天在外面的時(shí)候買了好多的板栗，準(zhǔn)備最近休息在家里面吃，板栗吃了會(huì)長胖嗎？下面一起來看看吧！

板栗吃了會(huì)長胖嗎

適當(dāng)食用板栗不會(huì)長胖。

每一百克板栗中含有214大卡的熱量，從熱量上來說，板栗中的熱量含量不算低，每一百克米飯中僅含116大卡的熱量，不過，板栗不好剝殼，食用了容易脹氣，一般也不會(huì)有人長期大量的食用板栗，長胖一般是平時(shí)的生活習(xí)慣導(dǎo)致的，在日常生活中如果大量的食用一些高熱量的食物，例如：燒烤、麻辣小龍蝦等，就容易長胖。

減肥可以吃板栗嗎

可以適量的食用一些。

板栗是一種富含營養(yǎng)的食物，在板栗果仁中含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)以及一些微量元素，減肥期間適量食用板栗可以為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，減肥期間雖然要控制熱量，但是也要保證身體里面有充分的營養(yǎng)元素?cái)z取，板栗富含營養(yǎng)，減肥期間適當(dāng)?shù)某砸恍┌謇蹩梢责B(yǎng)護(hù)身體。

減肥一天吃幾顆板栗

3-5顆即可。

板栗味道香甜可口，在板栗果仁中含有豐富的營養(yǎng)，減肥期間食用板栗主要是補(bǔ)充營養(yǎng)，還能解解饞，從能量攝取和營養(yǎng)的角度來說，減肥期間一天吃3-5顆板栗就可以了，之后可以及時(shí)補(bǔ)充一些蔬菜、水果和肉蛋奶為身體補(bǔ)充足夠的能量，然后進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來促進(jìn)代謝、消耗脂肪。

板栗可以生吃嗎

可以生吃。

板栗是常見的一種堅(jiān)果，板栗可以生吃也可以熟吃，板栗生吃只要將板栗的外殼打開，然后剝除板栗內(nèi)皮后就可以繼續(xù)食用了，從口感上來說，板栗生吃的口感比較脆爽，熟吃粉糯，營養(yǎng)功效上，板栗生吃營養(yǎng)更為全面，日常生活中可以根據(jù)自己的飲食喜好選擇板栗生吃還是熟吃。

小貼士

板栗生吃的時(shí)候比較生硬，不是很好消化，脾胃不佳的人群最好不要過多的食用生板栗，一天食用2-3顆為佳。