飯前喝湯好還是飯后喝湯好 飯前喝湯能減肥嗎

很多人都有飯前喝湯的習(xí)慣，那么是飯前喝湯好還是飯后喝湯好呢？其實(shí)飯前適當(dāng)喝湯的好處是很多的，但是飯后就不適合立即喝湯了，在吃飯的過(guò)程中也不適合喝湯。這些飲食習(xí)慣都是與我們健康息息相關(guān)的，我們需要全面的了解吃飯與喝湯的關(guān)系，以及相應(yīng)帶來(lái)的影響。

1、飯前喝湯

飯前喝少量的糖是很有好處的，可以起到一定的開(kāi)胃效果，而且湯汁可以對(duì)食道起到潤(rùn)滑作用，不會(huì)出現(xiàn)哽咽的情況。而且飯前喝湯可以提前促進(jìn)消化系統(tǒng)，對(duì)攝取的食物消化效率更加高效，但是也不適合喝貪多的湯，否則會(huì)導(dǎo)致食物難以消化。

2、飯時(shí)喝湯

很多人吃飯前沒(méi)有喝湯，在吃飯的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)難以下咽或者哽咽的情況，或覺(jué)得口渴，這個(gè)時(shí)候才喝湯，這種做法是正確的，吃飯的過(guò)程中，湯與食物混合之后，就會(huì)導(dǎo)致食物變得不易消化，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低，而且湯還會(huì)稀釋消化液，會(huì)引起消化不良等不良反應(yīng)，當(dāng)然適當(dāng)?shù)暮葴€是可以降低對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收效率，可以在一定程度上起到減肥的效果。

3、飯后喝湯

飯后喝湯對(duì)健康是最不利的，吃飯時(shí)已經(jīng)吃的很飽了，此時(shí)的胃中，只有食物之間的一些間隙，如果這個(gè)時(shí)候再喝湯，將這些間隙都填滿(mǎn)，就會(huì)導(dǎo)致胃過(guò)于飽脹，會(huì)對(duì)胃部造成很大的負(fù)擔(dān)，不僅導(dǎo)致食物難以消化，而且還會(huì)對(duì)胃部造成一定的傷害，長(zhǎng)期如此更會(huì)引發(fā)各種腸胃疾病。

4、健康貼士

湯類(lèi)食物只要是起到開(kāi)胃、潤(rùn)喉。滋潤(rùn)食道的作用，千萬(wàn)不要隨意的飲用，在飯前是最合適的。若是在飯后也想喝湯，需要在飯后1個(gè)小時(shí)之后。