經(jīng)期后代謝會加快 怎么減肥好

很多人都是在經(jīng)期后開始減肥，因?yàn)楹芏嗳嗽谠陆?jīng)期有一個(gè)突出特點(diǎn)，就是特別能吃，結(jié)果吃了很多的食物，甚至導(dǎo)致身體發(fā)胖，因此，月經(jīng)過后就要開始減肥了，如果不減肥的話真的是越吃越胖了。

經(jīng)期后是減肥的黃金時(shí)間，為什么這么說?是因?yàn)榻?jīng)期之后女性的代謝會加快，消化功能好，情緒也變得穩(wěn)定下來，囤積在身體的水分也會排出來，這段時(shí)間只要做一些運(yùn)動并且控制好飲食，到下一次月經(jīng)來潮一定可以瘦下來。

那月經(jīng)后減肥具體該怎么做?我們會給大家一整套月經(jīng)后的減肥方案：

時(shí)間段：月經(jīng)期后7到14天

這段時(shí)間是女性感覺最輕松的時(shí)間，月經(jīng)剛走心情都會變得爽朗起來，人也會變得勤快起來，這個(gè)時(shí)間段最適合做運(yùn)動減肥，建議可以做一些有氧運(yùn)動，可以選擇呼啦圈、瑜伽或者跑步都可以。

運(yùn)動的強(qiáng)度：如果想減肥的效果更好的話，就要加大運(yùn)動的力度，增加運(yùn)動的時(shí)間，每一次運(yùn)動不少于40分鐘，同時(shí)要堅(jiān)持每周運(yùn)動3到4次。因?yàn)檫@段時(shí)間體力是最好的，做運(yùn)動達(dá)到的效果也是最好的。當(dāng)然，如果一些女性喜歡跳舞，可以選擇韻律操或者是拉丁舞，這些都是很好的運(yùn)動，不僅可以塑造身材，還能夠減肥。

飲食上的配合：

月經(jīng)期之后，人會變得神清氣爽，食欲也會變得更好，所以，如果這段時(shí)間不注意控制飲食，也是最容易發(fā)胖的時(shí)段，僅靠運(yùn)動是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，必須做到雙管齊下才能收到滿意的效果，所以，在這段時(shí)間一定要做到控制飲食的總量，每天減少進(jìn)食量3成，比如之前是一餐吃3兩飯，現(xiàn)在要控制在2兩，每天的進(jìn)食總量是1斤，要控制在7兩，同時(shí)在食物的選擇上也要做到少肉多蔬菜，要做到吃一口肉四口菜，晚餐的選擇也要注意，盡量做到不吃精米精面，可以用粗糧代替，多吃蔬菜和水果。

還有一點(diǎn)一定要做到，晚上8點(diǎn)之后不吃任何的食物，可以多喝水。魚和肉的做法上不要采取紅燒或者是煎炸等方式，最好是清蒸或者是烹炒，一定要少放油，蔬菜能夠生吃的，就選擇生吃。

以上給大家介紹了經(jīng)期后減肥的一些具體方法，這段時(shí)間是一個(gè)月當(dāng)中的減肥的黃金時(shí)間，一定要充分的利用好這個(gè)時(shí)段，開啟您的減肥計(jì)劃，并且嚴(yán)格按照計(jì)劃執(zhí)行，只要能夠堅(jiān)持半個(gè)月到一個(gè)月，到了下一次月經(jīng)來潮的時(shí)候，您已經(jīng)變成了一個(gè)身材苗條的小公主，您會為自己的成功感到驕傲和自豪。想減肥的美女們，趕快開始您的月經(jīng)后減肥之旅吧。