生吃苦瓜能減肥嗎 生吃苦瓜一周能瘦20斤嗎

苦瓜是一種比較常見的食物，其以味道苦而出名，但是苦瓜是一種非常健康的食物，那么生吃苦瓜能減肥嗎？

生吃苦瓜能減肥嗎

可以輔助減肥。

生吃苦瓜是可以起到輔助減肥的效果，因?yàn)榭喙现泻胸S富的膳食纖維，能夠起到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，其次其中含有苦瓜素，對于人體來說是非常有益處的，其是減肥期間可以食用的食物。

加上其熱量并不是很高，100g的苦瓜熱量才22大卡，從熱量均衡上來說，既能夠達(dá)到一定的飽腹效果，又能夠減少熱量的攝入，其是可以起到輔助減肥的。

但是需要注意的是生吃苦瓜的量不宜太大，其苦味比較重，對于腸胃是有一定的刺激作用，食用太多會引起腸胃不適。

生吃苦瓜一周能瘦20斤嗎

不能。

生吃苦瓜是不可以做到一周瘦20斤的神奇效果，其是不正常的，也是不可科學(xué)的，也是沒有辦法達(dá)到的。

生吃苦瓜本身就沒有非常有效的減肥作用，并且生吃苦瓜也只能夠適量食用，不然會對機(jī)體產(chǎn)生一定的損傷，所以一周以每天瘦3斤左右的速度是不可以完成的。

其次若只是生吃苦瓜的話，長時(shí)間攝入單一的營養(yǎng)，會造成營養(yǎng)不良，并且其不能夠滿足機(jī)體的需求，還會造成一定的刺激作用，這種情況是不利于健康的。

生吃苦瓜有什么好處清熱降火

生吃苦瓜是具有一定的清熱降火的作用，因?yàn)榭喙衔犊唷⑿院?，其是具有很好的清熱降火的作用，對于因?yàn)殛幪摶鹜鴮?dǎo)致的咽喉腫痛等上火癥狀，有著一定的食療效果。

降血糖

因?yàn)樯目喙现惺呛胸S富的胰島素類似物質(zhì)的，其可以幫助人體起到降低血糖的作用，所以適量食用生苦瓜的話，其可以起到輔助降低血糖的作用。

生吃苦瓜能祛斑嗎

有一定的食療作用。

生吃苦瓜具有潤腸通便、排出毒素、補(bǔ)充營養(yǎng)、降低血糖等作用，綜合來看，是能夠起到一定的美容養(yǎng)顏的作用，能夠?qū)τ诿娌堪唿c(diǎn)有一定的淡化作用。

但是由于生吃苦瓜淡斑只是一種食療作用，需要長期的堅(jiān)持，并且其起到的祛斑效果也是因人而異的。