順產(chǎn)瘦身要把握時機 飲食安排同樣需要注意

通常情況下，順產(chǎn)后出現(xiàn)瘦身的想法是在大多數(shù)產(chǎn)婦身上都存在的事情，而順產(chǎn)瘦身的方法選擇也是很重要的，事實上，順產(chǎn)瘦身的時機選擇是決定女性產(chǎn)后能否順利減肥的關(guān)鍵點，順產(chǎn)瘦身要把握時機。

順產(chǎn)瘦身要把握時機：

1、月子期間不可減肥。女性在生產(chǎn)后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和育兒，需要消耗很大能量，因此這時不要試圖減肥恢復(fù)體型，那樣會嚴(yán)重地傷害到身體。

2、產(chǎn)后6周可以根據(jù)自身情況酌情開始減肥。產(chǎn)后大約6周后，可以根據(jù)自身的情況來酌情考慮減肥計劃。此階段開始可以通過適當(dāng)運動和適當(dāng)控制食量的方式減輕體重。

3、產(chǎn)后2個月后可以適當(dāng)減重。當(dāng)分娩滿2個月且身體得到恢復(fù)后，即使母乳喂養(yǎng)也可以開始循序漸進地減重了，可以適當(dāng)加大運動量，并減少一定食量，改善飲食結(jié)構(gòu)。

4、產(chǎn)后4個月可以加大減肥力度。無需母乳喂養(yǎng)的女性在產(chǎn)后4個月后即可以像產(chǎn)前一樣減肥，不過要進行母乳喂養(yǎng)的媽媽在母乳喂養(yǎng)期間仍然只適合產(chǎn)后2個月以后的控制方式：適量減少食量和適度增加運動。

5。產(chǎn)后6個月必須進行減重。無論任何情況，在產(chǎn)后6個月后都應(yīng)該進行減重了，否則脂肪一旦穩(wěn)穩(wěn)地安營扎寨，以后減肥會難上加難。

一般來講，順產(chǎn)女性在減肥瘦身的時候只要把握住了時機，同時能夠在飲食安排中做好對注意事項的處理，就能夠順利減肥的。

1、平時的飲食要有規(guī)律，不能暴飲暴食，要按時吃飯；尤其要吃早餐，中午和晚上不要吃太飽，尤其是晚上一定不能吃太多，七八分飽就可以了。

2、不要挑食，什么都要吃，這樣才會讓營養(yǎng)均衡。遇到喜歡吃的可以稍稍多吃點，但應(yīng)該適量；遇到不喜歡吃的，一定不會吃的很多，但也不能不吃，也得吃到有足夠熱量和營養(yǎng)滿足自己身體的需要才行。

3、吃飯的速度不能太快，吃東西的時候應(yīng)細(xì)嚼慢咽，控制飲食量，達七八成飽就行了，這樣吃不容易發(fā)生肥胖。

4、不吃油膩，少吃甜食，多吃蔬菜和水果。油膩的食物、甜食都是高熱量、高脂、高糖食物，多食或過食，都容易導(dǎo)致肥胖。而蔬果類食物為低熱量，富含維生素、礦物質(zhì)和微量元素等物質(zhì)，維生素、微量元素能促進脂肪分解代謝，消除脂肪的堆積，有利于預(yù)防肥胖的發(fā)生。