怎么幫助七歲的孩子減肥

現(xiàn)在，已經(jīng)有越來(lái)越多的食物可以讓我們的孩子吃喝，但很多食物包含太多的熱量，卡路里，這些都會(huì)導(dǎo)致我們的孩子長(zhǎng)胖，很多父母會(huì)擔(dān)憂如何讓孩子減肥。如果您的孩子確實(shí)超重，那么應(yīng)該和您的商量后決定一個(gè)減肥計(jì)劃，不能盲目減肥，您可以通過(guò)改變孩子的飲食習(xí)慣，帶孩子鍛煉身體等方法幫助孩子減肥。

對(duì)于7歲以下的兒童，我們建議最好是維持孩子的體重平衡，而不是專注于減肥。然而,如果一個(gè)兒科醫(yī)生說(shuō)您七歲大的孩子超重或肥胖,他可能會(huì)建議給您的孩子提供一個(gè)減肥計(jì)劃。當(dāng)改變您七歲兒子的飲食和鍛煉習(xí)慣時(shí),要定期的與您的醫(yī)生檢查并監(jiān)控他的進(jìn)步。減肥的進(jìn)度也是更有不同的，根據(jù)孩子的體重高低，減肥速度可能會(huì)相應(yīng)緩慢些，隨著孩子體重的下降，減肥的速度也可能從一周1磅的范圍降低至一月1磅。

以下是一些幫助孩子減肥的方法：

步驟1家中所吃的食物。

您要為整個(gè)家庭選擇健康和低脂的食物,這些食物所含卡路里較低，不會(huì)產(chǎn)生過(guò)多脂肪，另外，鼓勵(lì)您七歲大的孩子養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，這些都會(huì)有助于他降下體重。

步驟2讓水果和蔬菜變成家中隨手可拿的零食。

讓您的孩子選擇吃各種不同的水果和切碎的蔬菜來(lái)代替含糖蛋糕,餅干和糖果。蔬菜中富含維生素，而且熱量少，特別利于孩子食用，讓孩子在減肥同時(shí)也能吸收營(yíng)養(yǎng)。如果您決定給他糖果,那么選擇那些每包熱量控制在100卡路里內(nèi)的糖果。

步驟3讓您的孩子多喝些水。

不要讓孩子喝汽水和果汁飲料類卡路里含量高的液體。如果她口渴了,可以給她喝水或低脂牛奶。

步驟4如果您的孩子需要減肥，相應(yīng)調(diào)整孩子的飲食量。

一個(gè)七歲每頓不應(yīng)該和成年人吃相同數(shù)量的食物。削減他食物的份量,最好減半。如果他吃完盤子里所有的食物后仍然感到很餓，您可以再多給他一些食物吃。

步驟5限制孩子看電視和玩電腦的時(shí)間，最好的時(shí)間限制是每天2小時(shí)。

總是坐在電視機(jī)或者電腦前，身體會(huì)缺乏運(yùn)動(dòng)，從而囤積脂肪，孩子自然會(huì)長(zhǎng)胖，尤其是腰部更容易臃腫。

步驟6運(yùn)動(dòng)起來(lái)。

帶您的孩子一起參加體育鍛煉。一起散步,騎自行車或帶她挑戰(zhàn)球類游戲。如果她對(duì)某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)感興趣的話,帶她去參加社團(tuán)，和很多人一起運(yùn)動(dòng)。