運(yùn)動可改善體型 減肥主要在減脂肪

體育鍛煉作為一種健康、積極的生活方式在增強(qiáng)人民體質(zhì)、提高人體健康水平中發(fā)揮著不可替代的作用。研究證實，科學(xué)的運(yùn)動健身可以促進(jìn)人體生長發(fā)育，提高人體機(jī)能水平；緩解心理壓力，保持心情舒暢;降低心血管病、糖尿病等慢性病發(fā)生幾率；延緩衰老過程，使人延年益壽。

健美的體型需要體育鍛煉。男性美與女性美的不同，也源于他們不同生命活動的需要。男性體內(nèi)肌肉更多，因為捕獵的任務(wù)主要由他們完成。男性更強(qiáng)調(diào)健壯，女性更強(qiáng)調(diào)柔美。只有在運(yùn)動中才能展示出其靈活和力量的魅力：也只有通過身體各部位的運(yùn)動鍛煉，才能使它們達(dá)到其最佳的外在面貌和內(nèi)在功能狀態(tài)、達(dá)到內(nèi)在健康與外在優(yōu)美的和諧統(tǒng)一。

運(yùn)動影響身體內(nèi)的脂肪比例和分布。脂肪是動物體內(nèi)最大的能量儲備庫。例如，熊在幾個月冬眠中、鯨魚在半年多遷徒中不進(jìn)食，完全靠體內(nèi)脂肪的儲備維持生命活動。在農(nóng)業(yè)文明以前，人類也是靠體內(nèi)的脂肪應(yīng)付不時發(fā)生的食物短缺。

今天的生活方式，食物豐富、運(yùn)動少，脂肪在維持人類生命活動的能量儲備功能大大削弱，但卻在體內(nèi)積累得越來越多，分布也發(fā)生了變化，帶來許多腱康問題。

運(yùn)動是減肥最積極有效的手段。體重的變化決定于能量攝入與消耗二者的平衡。吃得多、動得少使人變胖、吃的少、動得多使人變瘦。

減肥就是要減少體內(nèi)的脂肪，而不是減少肌肉、骨骼等這些瘦體重成分。單純靠節(jié)食減肥，包括服用節(jié)食減肥藥和縮胃手術(shù)減肥，減少的體重有身體內(nèi)的脂肪，但瘦體重成分所占的比例相對更大。

運(yùn)動在減肥中的作用有兩方面，一方面通過各種運(yùn)動增加能量消耗，使身體的能量平衡向負(fù)的方向傾斜；另一方面通過肌肉力量訓(xùn)練，保持肌肉和骨骼這些重要的瘦體重成分。