不同體型的人適合的運動方式不同 不同體型的人怎樣運動效果好？

根據(jù)不同的體型選擇不同的運動就像“開藥方”，效果會更明顯。

美國雜志《男性健康》最近指出了保持健康的方法，特別是對不同體型的男性朋友。

香蕉型。

這些人往往很瘦，脂肪少，肌肉弱，體力差，內(nèi)臟不健康。

鍛煉時，應(yīng)逐步鍛煉基本體力，逐步增強肌肉力量、耐力和身體柔韌性，然后進行負重訓(xùn)練，參加有氧運動、跳繩、游泳等動態(tài)鍛煉。

瘦人應(yīng)該特別注意飲食。

應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)的食物來改善內(nèi)臟功能和肌肉力量，并且應(yīng)該多吃維生素類食物。

海綿型。

看起來很瘦但有很多脂肪的人往往肌肉力量和內(nèi)部器官功能較弱，體力較差。

適合這些人的運動是散步、爬樓梯、跳繩、游泳和其他能燃燒脂肪的運動。

吃東西應(yīng)該避免暴飲暴食，少吃甜食，少吃高脂肪含量的食物，多吃高蛋白食物。

　蘋果型.體重在標準體重范圍內(nèi)，但上臂、臀部和腹部到大腿的脂肪超過標準。

只要肌肉和關(guān)節(jié)健康，你可以參加任何運動，如打球、游泳、騎馬等。

有氧運動更好。

然而，如果你不經(jīng)常鍛煉，你就不能暴跳如雷。

在做每一項練習(xí)之前，我們應(yīng)該做熱身運動和體操來增強肌肉力量。

只需要注意均衡的營養(yǎng)，適度的食物攝入，少吃深夜攝入的食物，而是攝入富含脂肪的食物。

水桶型。

經(jīng)常做靜態(tài)拉伸運動來加強肌肉骨骼。

這種人應(yīng)該多做有氧運動和游泳，這樣會消耗脂肪。

皮脂厚、體重重、幾乎沒有肌肉和骨骼支撐的人在日常生活中爬幾級樓梯時會“氣喘如?！薄?/p>