女子運(yùn)動健身有哪些好處？這些好處讓你心動

每個人都知道健身是有好處的，但大家知道健身的好處是什么嗎？下面就為大家介紹一下這個話題，感興趣的朋友們一起來看看吧，希望對大家有所幫助。

女人健身的好處是什么？

1、增強(qiáng)肌肉力量，緩解日常工作中的疲勞

很多女性朋友們不太愿意進(jìn)行力量訓(xùn)練，但事實(shí)上，通過重量訓(xùn)練，女性的負(fù)重可以增加百分之三十到百分之五十，不僅覺著自己抱孩子、洗衣服，做家務(wù)會變得特別輕松，從事其他活動也不容易造成肌肉的損傷。

2、燃燒體內(nèi)的脂肪，加速“制造”肌肉

相關(guān)一則數(shù)據(jù)表明，如果女性朋友們，連續(xù)三個月每周進(jìn)行三次舉重鍛煉，是能夠減掉一點(diǎn)六公斤脂肪，然后可以“制造”將近一公斤的肌肉。更重要的是，通過運(yùn)動獲得的肌肉會持續(xù)燃燒卡路里，每天消耗三十五到五十的卡路里，一般的有氧運(yùn)動無法達(dá)到這種效果。

3、不要擔(dān)心肌肉過于男性化

許多女性朋友們，擔(dān)心鍛煉肌肉會很難看，事實(shí)上，由于促進(jìn)肌肉生長的激素水平在女性中遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于男性，女性一般情況下，不會因?yàn)榕e重訓(xùn)練而顯得身材非常的魁梧，所以美國年輕女性非常熱衷于力量訓(xùn)練。

4、可以增加骨密度，降低骨質(zhì)疏松的風(fēng)險

經(jīng)過舉重訓(xùn)練，女性椎骨的鈣含量在短短六個月內(nèi)可增加百分之十三。如果飲食得當(dāng)，可以很好地預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，一般外國的婦女朋友們比較喜歡舉重訓(xùn)練，想必就是這個原因。

5、減少肌肉酸痛和背部疼痛

舉重等力量訓(xùn)練不僅可以增強(qiáng)骨骼肌的生長，還能增強(qiáng)軟組織以及關(guān)節(jié)的硬度，一項(xiàng)長達(dá)十二年的研究表明，舉重訓(xùn)練對緩解和消除慢性背痛非常有效。

6、增強(qiáng)心血管功能，降低患糖尿病的風(fēng)險

舉重鍛煉可以降低身體中“壞膽固醇”的數(shù)量，提高“好膽固醇”的數(shù)量，還可以治療高血壓，尤其是中老年心血管疾病患者，療效尤為顯著，大家經(jīng)過四個月的舉重訓(xùn)練，人體代謝葡萄糖的含量便會增加百分之二十三，大大降低了患糖尿病的風(fēng)險。