瘦身粥有哪些類型？ 六款瘦身粥教你輕松減肥

喝粥是人們一直秉持的養(yǎng)胃的飲食之道。喝粥可以起到減低糖和淀粉、脂肪的攝取。粥水分多，淀粉量少，不會輕易發(fā)胖。那么瘦身粥種類有哪些呢？下面小編為您介紹六款瘦身粥吧。

苡仁紅薯粥

材料：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。

做法：將苡仁洗凈，紅薯削皮切塊，與糯米異煮成粥。

功效：苡仁為健脾利火之榀，番薯熱驢低，有歉窮的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。

紅豆黑米粥

材料：黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生、紅棗

做法：用溫水清洗100克黑米、50克紅豆、少許青豆、黃豆、花生和紅棗，然后放入鍋中，加適量清水熬成粥即可。

功效：黑米營養(yǎng)價值高，易飽腹，紅豆利小便、消脹、除腫、止吐。紅豆搭配黑米煮成粥，既能為人體補充豐富的營養(yǎng)成分，還可消腫減肥。

魚肉粥

材料：魚肉、生菜、粳米、蔥花

做法：將魚肉洗凈后去皮去骨剁碎，生菜洗凈切碎。將粳米淘洗干凈浸泡片刻。然后，將粳米倒入鍋中熬煮。水開后，再將魚肉倒入鍋中。鍋中水分變少，即可倒入生菜。待粳米煮熟，熄火前撒上鹽和蔥花便可。

功效：魚肉脂肪少，而且能夠滿足“肉食”者們的胃口。

黃豆芝麻粥

材料：魔域世界黃豆100克（洗浸泡火中半天），芝麻炒焦研粉（可買隱成的芝麻粉，超市有賣）20克。

做法：先用黃豆煮粥，可減高湯（罐搭亦可），粥滾后再減入芝麻粉、鹽調(diào)味即可。

功效：拒有補肝腎、潤五臟、滋養(yǎng)皮膚，使己面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等。

曲米粥

材料：神曲15克，炒谷芽麥芽、焦山楂各10克，大米100克。

做法：先將神曲搗碎，加水煎汁。取汁適量，再加入大米粥中，煮沸后便可食用。

功效：可健脾胃、促消化；適用于消化不良、食積難消、噯腐吞酸、脘悶腹脹、大便溏泄等。

銀耳蓮子粥

材料：糯米50克、大米50克、蓮子50克、無核金絲棗50克、銀耳5克、冰糖50克、清水1.5升

做法：將糯米、蓮子清洗干凈，浸泡1小時；無核金絲棗浸泡半小時；銀耳洗凈，去掉根部黃色部分，撕成小朵，浸泡十幾分鐘；鍋中放水，水沸后將糯米、大米、蓮子放入鍋中，大火煮沸，小火繼續(xù)煮20分鐘；放入銀耳、金絲棗煮20分鐘，再放入冰糖煮至融化即可。

功效：銀耳富有天然植物性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。另外銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，從而達(dá)到減肥的效果。