養(yǎng)生瘦身粥有哪些？養(yǎng)生瘦身粥怎么做？

現(xiàn)在天氣越來越冷，我們的胃口越來越好。在冬天，為了抵御寒冷，我們的身體經(jīng)常刺激我們攝入更多的食物，并將這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)儲(chǔ)存在體內(nèi)，以便在這個(gè)寒冷的冬天生存下來。但需要注意的是，如果你在冬天吃得太多，你的身體很容易發(fā)胖，這不利于保持你的身材，但你不必?fù)?dān)心喝健康減肥粥。以下是一些常見的健康減肥粥。

山藥紅棗粥，材料:山藥100克，白扁豆50克，紅棗5顆，去芯蓮子10多顆，山楂條20克，葡萄干20克。做法：先將白扁豆紅棗浸泡，再將白扁豆皮剝?nèi)?，紅棗去核，山藥切成丁。將白扁豆和山藥、蓮子放入砂鍋中煮至軟化。加入山楂條和葡萄干煮3分鐘。不喜歡酸甜口味的，也可以不加山楂條和葡萄干。白扁豆藥店有賣，是扁豆的種子，也可以用芡實(shí)代替白扁豆。

紅棗百合銀耳粥，材料：米飯100克，紅豆50克，紅棗5顆，浸泡一個(gè)銀耳，一點(diǎn)百合。做法:紅棗去核，銀耳去根黃色物質(zhì)，干百合泡發(fā)，鮮百合剝皮。同時(shí)放在砂鍋里，大米煮軟。粥快好的時(shí)候加入鮮百合，煮2分鐘。保健減肥效果:這種粥里放了紅豆，可以補(bǔ)心瘦腹，紅棗補(bǔ)血養(yǎng)顏，銀耳百合潤(rùn)肺美膚，不用說大家都會(huì)明白。

這里還介紹了一種健康減肥粥，即紅棗糯米粥，實(shí)踐相對(duì)簡(jiǎn)單，選擇100克糯米70克紅棗，生產(chǎn)糯米和紅棗洗凈，然后在水中浸泡，大約半小時(shí)后，現(xiàn)在鍋里放水，煮沸，然后放糯米，煮紅棗，在烹飪過程中不斷攪拌，一般煮半小時(shí)可以吃。