食補(bǔ)和運(yùn)動(dòng)讓孩子更健康

我的兒子上幼兒園時(shí)，每周一小病，每月一大病，吃藥、輸液是家常便飯，連兒童醫(yī)院輸液的護(hù)士和我都熟了，每次都笑著責(zé)備我說，您怎么把孩子折騰的，孩子都瘦成這樣了。我很慚愧，心里發(fā)誓要養(yǎng)好孩子，就買了很多書邊看邊摸索，自己還真總結(jié)了一點(diǎn)育子方法。現(xiàn)在，我的兒子上小學(xué)三年級(jí)了，長(zhǎng)得虎頭虎腦，很健康，和以前判若兩人，令我的鄰居們羨慕不已。在這里把我的兩點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)和大家分享，希望所有的孩子都健康快樂，遠(yuǎn)離疾病的煩惱。

一是食補(bǔ)。我發(fā)現(xiàn)孩子經(jīng)常鬧病的原因是營(yíng)養(yǎng)不良，體質(zhì)差。營(yíng)養(yǎng)不良不是指吃得太差了，而是吃得太好了，一日三餐，頓頓是精糧，沒有粗糧粗纖維的東西，孩子吸收得不好。醫(yī)生建議我給孩子吃些營(yíng)養(yǎng)品，但我認(rèn)為現(xiàn)在的保健品市場(chǎng)良莠不齊，誰又能保證吃到孩子嘴里的東西是絕對(duì)安全的呢?我思來想去覺得藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，便在孩子的食譜上下功夫。主食經(jīng)常吃些玉米餅、玉米粥、高粱米、綠豆、小豆之類，蔬菜以大白菜、蘿卜、胡蘿卜、土豆等為主。我的兒子就愛吃米飯和肉，不愿意吃這些雜糧和蔬菜。時(shí)間長(zhǎng)了，他就習(xí)慣了。

每天早晚一杯水，早晨一杯水是讓他體內(nèi)一宿的毒素排出體外，晚上一杯水是補(bǔ)充孩子一天的水分，也防止孩子吃飯時(shí)嗓子過于干燥而引起咳嗽，又能防止孩子便秘，半年后效果非常明顯，我覺得這個(gè)習(xí)慣值得大家借鑒。

二是鍛煉。增加戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量，踢球、跳繩、游泳等，時(shí)間慢慢增加，以孩子的承受力為限，貴在堅(jiān)持，每次他都大汗淋漓，回家后我用干毛巾把他身上的汗擦拭干凈，尤其是脖子周圍，快速換上干爽的衣服，并注意保暖，不讓孩子著涼。孩子休息10多分鐘后，再給他補(bǔ)充水分。我提倡孩子喝溫開水，過熱過冷都會(huì)刺激孩子的胃，對(duì)孩子的身體不好。經(jīng)常鍛煉的結(jié)果就是他的飯量上來了，不到開飯時(shí)間就直喊餓了。飯菜端上后，他就開始猛吃，哪里還有心情分辨愛吃不愛吃呢?挑肥揀瘦的毛病不知不覺就改掉了。

孩子身體好了，病就沒了，所謂邪不壓正就是這個(gè)道理吧。由此我悟出，誰想擁有健康的孩子，誰就必須擁有科學(xué)的健康觀?，F(xiàn)在做什么事都得有個(gè)科學(xué)觀，育兒的觀念也應(yīng)當(dāng)科學(xué)化。尤其是年輕的媽媽們，多了解一些的常識(shí)，多向別人學(xué)習(xí)，不但對(duì)孩子的健康大有好處，更重要的是把正確的健康消費(fèi)觀傳給了孩子，讓孩子受益終生。