膀胱脫垂做提肛運動怎么做

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部分或全部膀胱從尿道外口脫出稱為膀胱下垂。三角韌帶、側(cè)韌帶及周圍組織起到固定膀胱的作用,使之不易脫垂。由于尿道通過內(nèi)外括約肌的作用,處于關(guān)閉狀態(tài),因此膀胱無法由尿道脫出。然而,若上述結(jié)構(gòu)和功能受損和減弱,則可能發(fā)生膀胱下垂。下面介紹兩種可以緩解膀胱脫垂的兩種運動。

膀胱脫垂做提肛運動怎么做

1、縮肛運動

肛門收縮運動主要目的是通多對盆底肌肉進行一定鍛煉,進而改善較為松弛的陰道,防止膀胱發(fā)生脫垂,同時縮肛運動還可促進局部血液循環(huán),起到避免痔瘡等肛周疾病的發(fā)生的作用。在整個鍛煉過程中,患者需要保持站立并全身放松。吸氣時,抬起肛門約5秒鐘,然后呼氣放松,這樣一提一送,交替進行。對于這一鍛煉,建議患者每天鍛煉時間不超過10分鐘。

2、提肛運動

提肛運動在床上即可完成。開始時患者需要平躺于床上,彎曲雙腿,收縮臀部肌肉,向上抬起肛門,讓盆底肌肉收縮大約5秒鐘,慢慢放松,然后重復(fù)這個動作。通過有規(guī)律的提肛運動,能改善局部血液循環(huán),改善肛門括約肌功能,防止膀胱再脫垂。但提肛運動并不僅限于臥床時,站立、平坐、行走時均可完成,每次做提肛運動,最多可達50次左右,持續(xù)5-10分鐘即可。

膀胱脫垂做提肛運動怎么做

以上就是兩種可以緩解膀胱脫垂的兩種運動,這兩種運動都屬于保守治療,僅對輕微的膀胱脫垂起作用。但引起膀胱脫垂的原因有很多,如腹內(nèi)壓增高,常見與慢性咳嗽或急性膀胱炎。對于由此類活動引起的膀胱脫垂,單純的運動保守治療很難起作用,還需前往醫(yī)院進行相關(guān)的檢查與治療。

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