女性月子里可以做提肛運動嗎

喜歡運動的人們對于提肛運動一定有所了解，并且也知道它適合什么時候做，不適合什么時候做，那么月子里可以做提肛運動嗎?當然這個問題是很多女性應該關注的，但是作為女性的丈夫更應該關注這方面的問題，這樣才能更好幫助自己的妻子，接下來讓我們一起來了解一下月子里可以做提肛運動嗎?

陰道松馳的現(xiàn)象，是可以做提肛運動的，平時營養(yǎng)要全面的，再一個目前流產(chǎn)了，要注意休息的，一般三天以后就可以的。再一個流產(chǎn)以后要消炎治療一周的，食物也要清淡一些的，再一個要注意個人衛(wèi)生的，一個月內(nèi)不要有性生活。這種方法促進肛門手術后患者傷口和肛門功能恢復的一種較好的方法，在做提肛運動過程中，肌肉的間接性收縮起到“泵“的作用，改善盆腔的血液循環(huán)，緩解肛門括約肌，增強其收縮能力。

產(chǎn)婦有痔瘡在月子里是可以做提肛運動的，提肛運動主要是加強盆底肌肉的恢復，促進盆底肌肉的修復，預防子宮脫垂，有痔瘡不影響的。注意多吃蔬菜水果，多喝水，適量活動，促進大便通暢。

一、積極調(diào)整自己

產(chǎn)褥期作為一個特殊時期，體內(nèi)孕激素急劇下降，再加上新生命的到來，這些給新媽媽帶來種種不適應。新媽媽應學會盡快轉變角色，比如過去不愛吃蔬菜、喝湯，那么現(xiàn)在就需要改變。

二、學會休息

充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止產(chǎn)后抑郁和便秘。所以作為母親，要漸漸將其他工作轉交給家庭其余成員，并將自己的生物鐘調(diào)至和寶寶一致。他睡您就趕緊養(yǎng)神，他醒您就開始“工作“。

三、不賴床，勤活動

一般自然分娩后6-8小時產(chǎn)婦就坐起，進行一些翻身活動，采取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部;第2天下地，在室內(nèi)來回走動，以不疲勞為宜，但避免長時間下蹲、站立。對于剖腹產(chǎn)無合并癥者，于產(chǎn)后第2天試著在室內(nèi)走動，如有合并癥則要遵循醫(yī)生要求，不可過早下床活動。

早下地、早活動，既有利產(chǎn)后惡露的排出，也有助于腸道恢復蠕動，防止尿潴留和便秘。

以上對于月子里可以做提肛運動嗎這個問題做出了解答，我們可以了解到剛生完寶寶的女性身體還比較虛弱，因此要少下床進行運動，不然身體會出現(xiàn)其他各方面的問題，當然當坐月子的時間夠了的時候，我們就可以適當?shù)淖鲆恍┨岣剡\動，這樣對盡快的增強抵抗力和免疫力也有促進作用。