運動如何預防中暑 中暑的癥狀有哪些
要想預防運動中暑，我們可以根據(jù)中暑的原因做好相關(guān)的預防工作，大家在運動的時候要注意運動的環(huán)境、運動的時間、運動的強度以及熱適應這幾個問題，一般情況下，做好這幾點，中暑的出現(xiàn)率就會大大降低的，另外，大家也了解清楚中暑的癥狀，好在第一時間發(fā)現(xiàn)并治療。
運動有益身心健康，這個道理大多數(shù)人都懂，在我們身邊有不少為了身體健康而運動的朋友，也有不少是因為喜愛運動而運動的朋友，適當運動對我們的身體好處是非常多的，但是如果是在炎熱的夏天的話，運動就有一個難題了，因為本身天氣就非常熱，如果再運動的話，就很容易出現(xiàn)中暑的情況了，那么運動如何預防中暑?中暑的癥狀有哪些?
要想做好預防運動中暑的工作，首先我們需要了解清楚中暑的原因，這樣就可以針對原因進行預防了，一般情況下導致中暑的原因有四個，第一是高溫的氣候，第二是高濕的環(huán)境，第三是運動強度和時間，第四個就是熱適應，只要大家在運動的時候注意避免這幾個原因，中暑的機率就會大大降低的，具體操作方法如下：
首先我們運動的時候要注意運動的環(huán)境，夏天清晨和傍晚是一天中氣溫相對比較低的時間，運動的時候，要選擇這些時間段，盡量不要讓自己長期在強烈的陽光下，如果是在室內(nèi)運動的話，要注意室內(nèi)的通風狀況是否良好，其次就是要注意控制鍛煉的時間，每次鍛煉最好控制在15-20分鐘，中途可以休息10分鐘再繼續(xù)，然后就是，在運動的時候要準備好預防中暑的藥物，比如藿香正氣水、人丹等，最后就是熱適應的問題，剛開始運動的時候要注意逐漸增加運動量及強度，保證10-14天的熱適應時間，如果在這期間感覺身體有不適癥狀的話，最好到醫(yī)院檢查一下，必要時給于治療。
在了解了預防中暑的方法以后，下面我們來看看中暑的癥狀吧，這樣方便我們中暑的時候第一時間給于治療，大多數(shù)人中暑的時候都會有頭暈、注意力下降、胸悶、口渴、惡心、四肢無力、體溫正?；蜉p度增高這些癥狀，情況嚴重的可能還有出現(xiàn)大量出汗、惡心嘔吐、面色潮紅、脈搏明顯增快、胸悶加重、體溫達38℃以上，如果大家在夏天發(fā)現(xiàn)自己有以上類似癥狀的時候，最好及時喝一個藿香正氣水來緩解，情況嚴重的話，要到醫(yī)院接受治療。
現(xiàn)在大家對于中暑的預防和癥狀都了解清楚了，希望大家以后在日常生活中一定要注意適當?shù)腻憻捝眢w，以提高自身免疫力為目標，不要過于鍛煉，以免超過了身體的負荷，會給身體帶來不適的，另外提醒大家，在夏天，一定要注意多補充水分，這也是可以預防中暑的。
