排毒飲食+拉筋運(yùn)動(dòng)=百病不生

許多上班族MM都會(huì)有月經(jīng)方面的問題，例如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等等。很多人覺得這和生活壓力有關(guān)。實(shí)際上，這和您體內(nèi)藏有大量毒素有關(guān)系！如果不定期清除體內(nèi)毒素，最終導(dǎo)致不孕不育和各種身體疾病。趕緊跟小編一起看看吧。

一位白領(lǐng)女性分享自己最近的生理期改善實(shí)證：最近一個(gè)月沒特別改變什么生活習(xí)慣，只是每天執(zhí)行代謝型態(tài)飲食，和“拉筋10分鐘”而己，就月經(jīng)準(zhǔn)時(shí)來報(bào)到、血塊減少、沒有經(jīng)前癥候群，心情很愉快！

這位白領(lǐng)只是每天抽10分鐘時(shí)間，在看電視、或者久坐打電腦后休息一下的空檔，簡(jiǎn)易站立拉筋，執(zhí)行一個(gè)月不到的時(shí)間，身體諸多小毛病改善不少，特別是生理期的狀況。

“拉筋10分鐘”做法如下：

1、雙腿打開與肩同寬。

2、再把雙手合并往上拉直。

3、雙臂要置于耳后，讓雙腋有拉筋的感覺（女性做這個(gè)動(dòng)作可以拉到淋巴和胸腺），而得到舒展，加強(qiáng)排毒功能。

4、先往上伸直拉筋5分鐘，最后要練到一次可以拉15分鐘。

拉筋拍打養(yǎng)生法

“拉筋拍打“，是一個(gè)以中醫(yī)理論教給人們的DIY養(yǎng)生法，特別針對(duì)現(xiàn)代人的生活型態(tài)，和容易產(chǎn)生的問題：腰椎病、電腦病和婦科病，對(duì)這些病癥提出可以解套的自我拉筋和拍打方式。

事實(shí)上，拉筋的動(dòng)作確實(shí)對(duì)現(xiàn)代婦女是一大福音，簡(jiǎn)單容易又隨時(shí)可做。因?yàn)楝F(xiàn)代婦女的病癥已廣泛到2﹣3人中有一位可能患有子宮肌瘤，而患有卵巢囊腫的女性，也越來越年輕化，人數(shù)日益增多。

不時(shí)地聽到職業(yè)婦女們?yōu)槊吭陆詠韴?bào)到的月經(jīng)周期感到痛苦煩惱，尤其是常要外出做業(yè)務(wù)工作的女性，在訪客時(shí)，碰到大量排血塊的狀況，甚至發(fā)生在椅子上留下血漬的窘境！

藥物調(diào)養(yǎng)不如運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

長(zhǎng)期的子宮內(nèi)膜增厚，需要在月經(jīng)周期透過血量沖出剝落的血塊，造成慢性貧血，體力不濟(jì)；常常在此情況下，有許多女性還不敢吃多，怕胖！

也有些婦女得常跑醫(yī)院排隊(duì)等醫(yī)師開荷爾蒙的治療藥物，這種惡性循環(huán)的結(jié)果，就是整個(gè)人容易水腫虛胖，心情起起伏伏，為了抒解壓力，也常處在吃還是不吃的自我奮戰(zhàn)和懊惱中，心事誰人知呢？！

每天拉筋——活血暖身

現(xiàn)代人夏天吹冷氣，冬天用暖氣，工作壓力大到?jīng)]力氣運(yùn)動(dòng)，所以產(chǎn)生嚴(yán)重筋縮。

女性朋友本來血液循環(huán)就不好，夏天炙熱難耐，非常依賴吹冷氣、吃冰冷食物、喝冷飲，加上久坐打電腦工作一天，婦女病當(dāng)然應(yīng)運(yùn)而生，所以每天拉拉筋，讓自己保持在筋絡(luò)柔軟，氣血循環(huán)順暢是非常有必要的。

排毒——至關(guān)重要！

2008年2月份美國(guó)環(huán)境工作小組公布的一項(xiàng)資料：剛出生的嬰兒，體內(nèi)含有多少毒素？美國(guó)環(huán)境工作小組檢測(cè)10個(gè)新生兒的臍帶血，結(jié)果發(fā)現(xiàn)平均每個(gè)新生兒的臍帶血至少含有200種以上的化學(xué)毒物。

相信誰看到這個(gè)資訊，都會(huì)驚訝的不敢相信，剛出生的嬰兒應(yīng)該擁有最干凈的身體，但現(xiàn)今的環(huán)境污染問題，其嚴(yán)重性可見一般，嬰兒出生即帶有這么多的毒素，可以說是母體狀況的翻版，而含量最多的毒素是戴奧辛，它存在無所不在的塑膠容器、防油涂料和殺蟲劑中。

所以，千萬要小心塑膠容器的使用，特別是熱溶后的塑膠（像飲料杯蓋，保特瓶等容器），那些塑膠溶出物多是戴奧辛，其化學(xué)結(jié)構(gòu)和我們的甲狀腺素及性腺素化學(xué)結(jié)構(gòu)很像，會(huì)干擾生理代謝，導(dǎo)致荷爾蒙代謝失調(diào)（比肉類還恐怖）。

女性排毒2步驟：

現(xiàn)代女性處在充滿毒素，和食物污染的環(huán)境中，吃對(duì)食物，能調(diào)整細(xì)胞代謝，給細(xì)胞對(duì)的燃料，讓細(xì)胞有能量和有排除毒素的能力，才能無病活到老，減少疾病帶來的痛苦，提高生活的品質(zhì)。

“排毒”一定要做到二件事：

一個(gè)是“吃/睡”：不只是要吃對(duì)適合自己的食物（營(yíng)養(yǎng)），更要防止吃進(jìn)含有毒素或加工類的食物；

一個(gè)是“排/動(dòng)”：不只是要有充份的睡眠和休息，讓自己有力氣排毒，更要真的養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，透過流汗排出毒素或者每天拉拉筋。

這是日常生活中，不用花大錢就很容易做到的事，只要愿意執(zhí)行，養(yǎng)成習(xí)慣，給自己身體一直擁有排毒能力的機(jī)會(huì)。