胃下垂可以做什么運(yùn)動(dòng)

胃下垂的患者需要進(jìn)行康復(fù)鍛煉，但是需要注意，在整個(gè)的鍛煉當(dāng)中最重要的是能長(zhǎng)期堅(jiān)持。一些病情較重的患者在平時(shí)可戴個(gè)胃托，主要的作用是幫助支持內(nèi)臟，矯治下垂，進(jìn)行腹部肌肉鍛煉就是不錯(cuò)的選擇，減少對(duì)胃托的依賴。

體質(zhì)虛弱的女性和老年人往往容易出現(xiàn)胃下垂，發(fā)病之后在平時(shí)往往存在腹部脹滿感、上腹脹痛、噯氣、消化不良的癥狀，患者需要引起重視，因?yàn)殚L(zhǎng)此下去因?yàn)橄展δ苁艿接绊?，?huì)導(dǎo)致患者本身的體質(zhì)更差，那么胃下垂可以做什么運(yùn)動(dòng)幫助恢復(fù)呢?

側(cè)臥彎腰練習(xí)：首先患者在做的時(shí)候需要在床上采取側(cè)臥位，雙下肢全部都伸直，然后患者需要把兩手交叉之后抱頭，這時(shí)候需要努力使頭和胸部都慢慢的抬離床面，然后就可以慢慢的還原，接著連續(xù)重復(fù)5-6次。做完一組之后需要換成另一方向側(cè)臥位進(jìn)行下一步的練習(xí)。

腹式呼吸練習(xí)：首先患者需要采取仰臥位，庵后還需要把雙手交叉放在自己的腹部，這時(shí)候就需要靜下心來體會(huì)呼吸時(shí)自己的腹部的起伏運(yùn)動(dòng)，同時(shí)患者還可以在腹部隆起時(shí)雙手向腹部均勻的施加阻力，也可以在自己的腹部放置一個(gè)沙袋，然后就可以進(jìn)行下一步的抵抗阻力的練習(xí)，主要的作用是增加訓(xùn)練效果。

腹肌鍛煉：首先同樣患者需要仰臥，然后把自己的雙腿伸直抬高，之后就可以放下還原，同樣的動(dòng)作需要患者反復(fù)進(jìn)行數(shù)次，在進(jìn)行了稍休息之后就可以再重復(fù)做數(shù)次。采取仰臥位的時(shí)候也可以模擬蹬自行車的動(dòng)作，或做下蹲動(dòng)作。

按摩腹部：病人在做的時(shí)候需要采用的體位是屈膝仰臥，然后是用自己的右手按揉腹部，接下來患者需要根據(jù)胃下垂的不同程度，慢慢的自下而上托之。最后的部分就是采用逆時(shí)針方向在自己的腹部進(jìn)行按摩。

胃下垂的患者在運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)候可根據(jù)自身情況來做，不要急功近利圖快，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以采用應(yīng)循序漸進(jìn)的方式，但是需要提醒患者注意的就是，不能做一些劇烈活動(dòng)，尤其是在飯后更不能做一些跳躍運(yùn)動(dòng)，為了快速痊愈在平時(shí)也不要長(zhǎng)時(shí)間站立，以免加重病情。