腰椎壓迫神經(jīng)導(dǎo)致腿部麻怎么運動

腰椎壓迫神經(jīng)導(dǎo)致腿部麻怎么運動？

腰椎間盤突出癥是一種常見的臨床疾病，通常發(fā)生在彎曲活動較多、久坐不動的人群中。這種疾病的典型癥狀是腰痛，有些患者會出現(xiàn)下肢放射性疼痛，打噴嚏或咳嗽時疼痛會加重。

一般來說，腰椎間盤突出癥患者采取什么樣的鍛煉方法需要根據(jù)病情來確定。在急性發(fā)作期間，建議患者以剎車為主，避免局部炎癥或神經(jīng)肌肉損傷加重。在非急性期，適度鍛煉背部和腿部肌肉可以幫助恢復(fù)。

常見的鍛煉方法如下：

第一種方法是單杠懸掛運動，運動時需要使用單杠工具。具體運動過程如下：患者雙手握住單杠，慢慢做引體向上運動，每天可做4-5組，每次堅持時間量力而行。

第二種方法是三點平板支撐鍛煉。運動時，患者需要仰臥位，雙上肢交叉抱在胸前，腹部和腹部慢慢向上。

第三種方法也有很多應(yīng)用，可以鍛煉肌肉，拉伸神經(jīng)。運動時，患者需要平躺在床上，雙腿要盡量伸直抬起。

第四種方法是背部肌肉的功能鍛煉?；颊咝枰３指┡P位，同時抬起頭部、頸部、胸部和下肢，雙臂向后伸展，全身呈反弓形。背部肌肉的鍛煉應(yīng)逐步進行，以避免過度拉扯和腰部損傷。