氣血不足吃什么調(diào)理的又快又好 氣血不足可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)改善嗎

最近這段時(shí)間比較忙，吃得不是很好，營(yíng)養(yǎng)可能有些攝取不夠了，最近總覺(jué)得有點(diǎn)暈暈的，我想我可能是氣血不太好，氣血不足吃什么調(diào)理的又快又好呢？

大棗

大棗是常見(jiàn)的一種食材，具有藥食同源的特性，從食用角度來(lái)說(shuō)，在大棗中含有大量的蛋白質(zhì)、碳水化合物及多種氨基酸、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，適當(dāng)食用有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，而且大棗不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還是常用的一味藥材，中醫(yī)認(rèn)為：大棗性溫、味甘，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效，氣血不足的人群，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┐髼椨醒a(bǔ)血、益氣的作用。

龍眼

龍眼的味道清甜，水分含量足，吃起來(lái)滋味較為可口，而且龍眼的營(yíng)養(yǎng)成分也比較充足，在龍眼中含有較為豐富的糖類物質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)成分，一般人群皆可適當(dāng)?shù)氖秤靡恍?，而且，龍眼入藥，中醫(yī)認(rèn)為，服用龍眼具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的藥用價(jià)值，氣血不足的患者可以適量進(jìn)食。

阿膠

阿膠是一種名貴藥材，阿膠是驢皮加工制作而成的，阿膠可以單獨(dú)服用，也可以加工成阿膠糕食用，中醫(yī)認(rèn)為：服用阿膠具有補(bǔ)血，滋陰，潤(rùn)肺，止血的功效，在中醫(yī)臨床上，阿膠主治血虛諸證，出血證，肺陰虛燥咳，熱病傷陰，心煩失眠，陰虛風(fēng)動(dòng)，手足瘈疭等癥，氣血不足的人群適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┌⒛z可以起到補(bǔ)益氣血的作用。

豬肝

豬肝是豬的內(nèi)臟，豬肝的味道可口，在豬肝中也含有較為豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，例如：鐵元素、蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物等，因?yàn)樨i肝是富含鐵元素的食物，豬肝也是比較理想的補(bǔ)血食材，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┴i肝有補(bǔ)肝明目、養(yǎng)血、營(yíng)養(yǎng)保健等作用，可用于治療血虛萎黃、夜盲、目赤、浮腫、腳氣等癥，氣血不足的人群適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┴i肝有助于補(bǔ)氣、補(bǔ)血。

氣血不足可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)改善嗎

有輔助作用。

氣血不足，就是中醫(yī)里面的氣虛和血虛，氣血不足的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致臟腑功能的減退，引起早衰。氣虛，即臟腑功能衰退抗病能力差，表現(xiàn)為畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無(wú)力、心悸氣短、發(fā)育遲緩；血虛可見(jiàn)面色無(wú)華萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢(mèng)、健忘心悸、精神恍惚。

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，加強(qiáng)五臟六腑的功能，從而使身體更為健康，大部分人都可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，而氣血不足的人適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還可以輔助改善體質(zhì)，有利于健康。