為什么長期運(yùn)動(dòng)的人不會產(chǎn)生乳酸

長期運(yùn)動(dòng)的人主要是運(yùn)動(dòng)耐力和有氧代謝能力較強(qiáng)，因此不會產(chǎn)生乳酸。

乳酸是一種在肌肉中產(chǎn)生的有機(jī)酸，通常是在高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的。在運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉細(xì)胞需要能量，而能量通常來自于肌肉細(xì)胞內(nèi)的三磷酸腺苷，當(dāng)肌肉細(xì)胞需要更多的能量時(shí)會進(jìn)行無氧代謝，也就是產(chǎn)生乳酸。而長期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的人通常會產(chǎn)生更少的乳酸，這是因?yàn)樯眢w已經(jīng)適應(yīng)了運(yùn)動(dòng)，肌肉中的線粒體數(shù)量增加，這些線粒體能夠有效地分解葡萄糖，從而減少了無氧代謝的需要，從而降低了乳酸的產(chǎn)生。長期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的人還可以通過訓(xùn)練提高運(yùn)動(dòng)耐力和有氧代謝能力，這也有助于減少乳酸的產(chǎn)生。而且有氧運(yùn)動(dòng)可以提高心肺功能和呼吸能力，使身體更有效地利用氧氣來產(chǎn)生能量。

建議在日常生活中適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，可提高自身免疫力。但運(yùn)動(dòng)需適量，以免對自身造成不良的影響，若出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院就診。