運(yùn)動(dòng)中喝什么水最好

通常沒有運(yùn)動(dòng)中喝什么水最好的說法，一般喝白開水、淡鹽水、運(yùn)動(dòng)飲料等比較好。

1、白開水：

運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)加速人體的血液循環(huán)以及提高機(jī)體的新陳代謝，身體會(huì)大量出汗使體內(nèi)的水分大量流失，喝白開水能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充水分，防止脫水。

2、淡鹽水：

淡鹽水中含有氯化鈉成分，適量喝淡鹽水能夠補(bǔ)充身體內(nèi)丟失的鈉鹽以及水分。

3、運(yùn)動(dòng)飲料：

運(yùn)動(dòng)飲料通常是根據(jù)人體運(yùn)動(dòng)生理消耗所配置的飲料，其中含有電解質(zhì)、氨基酸以及多種維生素的營養(yǎng)成分，能夠補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)丟失的營養(yǎng)，可以提高運(yùn)動(dòng)能力，消除身體的疲勞感。

除此以外，還可以喝綠茶泡水、礦泉水、純凈水等。但是要注意不可以喝冰水，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)胃腸道的血管會(huì)擴(kuò)張，血液循環(huán)會(huì)加快，此時(shí)喝冰水會(huì)刺激胃腸道的血管以及黏膜，使局部劇烈收縮痙攣，可引起腹痛、腹脹、腹瀉等癥狀。