運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目大盤(pán)點(diǎn)：你的健康之選在這里！

一個(gè)15歲的男孩在家長(zhǎng)的攙扶下來(lái)到我的診室，我發(fā)現(xiàn)他走路一瘸一拐的，根據(jù)這個(gè)男孩的講述，自己比較喜歡打籃球，一次長(zhǎng)時(shí)間打籃球以后，出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)疼痛、發(fā)脹等癥狀，已經(jīng)影響到了正常活動(dòng)，于是來(lái)醫(yī)院就診。

患者還向我提出了這樣一個(gè)問(wèn)題，平時(shí)還可以做哪些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目？我在這里詳細(xì)的講解一下。

1、游泳：這是一種有氧運(yùn)動(dòng)，每天游泳半小時(shí)左右，可以加快血液循環(huán)，有助于增強(qiáng)體質(zhì)。

2、跑步：這也是一種比較常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式，每天早上起床后可以做此項(xiàng)目，長(zhǎng)期堅(jiān)持夠達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的作用。

3、快走：這是一種中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，也沒(méi)有固定的速度，每天快走20~30分鐘，可以加快身體代謝的速度。

無(wú)論是做哪種運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)前都需要做熱身工作，能減少不良反應(yīng)發(fā)生。