在日常生活中可以通過(guò)一些小動(dòng)作，雖然達(dá)不到完全治愈的效果，但可以在逐漸矯正O型腿中起到作用，但下面就讓我們看看O型腿的矯正動(dòng)力有哪些吧。
O型腿的矯正小動(dòng)作一、弓步側(cè)壓腿，一腿壓30次，交替各進(jìn)行2次。
O型腿的矯正小動(dòng)作二、杠鈴?qiáng)A腿深蹲，肩負(fù)中等重量的杠鈴，兩腿分開(kāi)約同肩寬，慢慢下蹲至全蹲(膝角小于90度)，然后快速夾腿直立，1組做8~10次，共做4~6組。
O型腿的矯正小動(dòng)作三、兩腿做外擺和內(nèi)夾練習(xí)，每15次為1組，共做4組。
O型腿的矯正小動(dòng)作四、并腿蹲起。兩腳及兩腿并攏，俯身站立，雙手扶膝，做往里推夾的動(dòng)作(兩腿不要分開(kāi))，接著做下蹲與起立動(dòng)作1次，再做向左與向右轉(zhuǎn)動(dòng)膝蓋的練習(xí)1次，如此反復(fù)，每15次為1組，共做3組。
O型腿的矯正小動(dòng)作五、兩人對(duì)抗腿屈伸練習(xí)，8次為1組，共做4組。
O型腿的矯正小動(dòng)作六、兩腿夾書(shū)本，坐在椅子上，兩腿伸直、夾緊，在踝關(guān)節(jié)上部(小腿下部)夾一本厚薄適宜的書(shū)，堅(jiān)持在數(shù)分鐘內(nèi)不讓書(shū)本落下。
練習(xí)時(shí)可在膝關(guān)節(jié)下部扎一根繩子，效果更好。
看了以上關(guān)于O型腿的矯正小動(dòng)作，相信一定會(huì)對(duì)你有所幫助，如果你還有問(wèn)題要咨詢，可以在線咨詢我們的專家，或者可以瀏覽本站其它相關(guān)內(nèi)容的文章。
