日常的運(yùn)動(dòng)中一不注意就會(huì)造成軟組織的損傷，臨床上把沒有傷口的軟組織損傷稱作閉合性軟組織損傷，那么運(yùn)動(dòng)中該怎么預(yù)防和處理閉合性軟組織損傷呢?下面我們來做一下詳細(xì)的介紹。
1、扭傷
扭傷這種損傷屬于突發(fā)性的意外事故。打網(wǎng)球時(shí)有幾個(gè)很容易扭傷的部位是腳踝、膝、腰。腳踝的扭傷多數(shù)是急?；驃^力奔跑時(shí)以腳外側(cè)先觸地面，而單側(cè)腳踝難以承受身體因慣性或制止慣性所產(chǎn)生的強(qiáng)大的力量，從而導(dǎo)至踝關(guān)節(jié)韌帶、肌肉以至骨骼的損傷。腰部突發(fā)性扭傷往往發(fā)生于球員急停并變向(尤其是向后變向)轉(zhuǎn)身跑的時(shí)候，發(fā)球時(shí)的背弓及反彈背弓發(fā)力的動(dòng)作也容易使腰部吃力不起而招致?lián)p傷的發(fā)生。膝部扭傷多數(shù)要?dú)w于側(cè)向的急跑和急停，這與腳部比較相像。
2、肌肉拉傷
肌肉拉傷在體育運(yùn)動(dòng)中極為常見，應(yīng)引起朋友們足夠的重視。肌肉主動(dòng)強(qiáng)烈的收縮或被動(dòng)過度的拉長(zhǎng)超過了肌肉本身的負(fù)擔(dān)能力，其所造成的肌肉細(xì)微損傷、肌肉部分撕裂或完全斷裂，稱為肌肉拉傷
由于準(zhǔn)備活動(dòng)不充分或不到位、某部分肌肉的生理機(jī)能尚未達(dá)到適應(yīng)運(yùn)動(dòng)所需的狀態(tài)，訓(xùn)練水平不夠、肌肉的彈性和力量較差，疲勞或過度負(fù)荷使肌肉的機(jī)能下降、力量減弱、協(xié)調(diào)性降低，錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)時(shí)注意力不集中，動(dòng)作過猛或粗暴，氣溫過低、濕度太大，場(chǎng)地或器械的質(zhì)量不良等都可以引起肌肉拉傷
肌肉輕度拉傷及肌肉痙攣者，用針刺療法會(huì)取得顯著療效，不同的針刺強(qiáng)度和針刺頻率使受傷或痙攣的肌肉能夠在適度的范圍內(nèi)按照不同的節(jié)奏和強(qiáng)度進(jìn)行舒張和收縮，從而有助于恢復(fù)肌肉的彈性;肌纖維部分?jǐn)嗔颜?，早期用冷敷、加壓包扎，還要把患肢放在使受傷肌肉松弛的位置以減輕疼病，48小時(shí)后開始按摩，手法要輕緩;懷疑有肌肉、肌腱完全斷裂者，應(yīng)在局部加壓包扎，固定患肢，立即送醫(yī)院確診，必要時(shí)還要接受手術(shù)治療。
肌肉拉傷后的練習(xí)應(yīng)量力而行，一般以不感覺傷處疼痛為準(zhǔn)。注意加強(qiáng)易傷部位肌肉的力量和柔韌性練習(xí)，使屈肌和伸肌的力量達(dá)到相對(duì)平衡，這是防止肌肉拉傷的有效措施。
3、腱鞘炎
這是體育運(yùn)動(dòng)中常見的一種勞損性傷病，是對(duì)局部運(yùn)動(dòng)量過大的一種不適應(yīng)性炎癥反應(yīng)，多發(fā)生于手腕、掌指關(guān)節(jié)、腳踝后部、肩前部等。
腱鞘主要分布在跨越手指、手腕、肩、踝關(guān)節(jié)等部位的肌腱上，它像套子一樣套于肌腿之外，其作用是減少肌腱活動(dòng)時(shí)與相鄰肌腱的摩擦。
在網(wǎng)球、乒乓球等項(xiàng)目中，由于擊球動(dòng)作的特點(diǎn)，手腕及肩部肌肉反復(fù)收縮牽拉肌腱，使這些部位的腱鞘受到過度摩擦或擠壓而引起腱鞘發(fā)炎其征象是在做揮拍動(dòng)作成在上臂外展上舉動(dòng)作時(shí)感到手腕或肩部疼痛，平時(shí)也有壓痛出現(xiàn)。對(duì)腱鞘炎的處理，在急性期應(yīng)休息或停止運(yùn)動(dòng)，積極找醫(yī)生治療，以免發(fā)展為慢性;合理安排訓(xùn)練，防止局部過度負(fù)荷;運(yùn)動(dòng)前后充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)和局部放松運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后按摩和熱敷也對(duì)預(yù)防有積極作用
