O型腿是一種特別多發(fā)的腿部畸形，發(fā)病以后并不會給患者帶來疼痛，而是會影響到他們腿部的美觀，讓他們變得自尊心受挫，影響到他們的身心健康，該病是可以通過鍛煉來進行矯正的，那么，O型腿鍛煉注意事項有哪些？
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1.調(diào)整走姿：O型腿的人走路多為外八字，即行走的時候，雙足尖向外分，在行走的時候，腿部會向外用力，膝關節(jié)受到向外分的力，久而久之，站立的時候膝關節(jié)就會無法并攏，變成O型腿。所以要先調(diào)整走姿，學會重心放腿內(nèi)側。良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放松在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。剛開始調(diào)整時可能覺得很別扭，有種不會走路的感覺，時間長了就自然了。
2.一有空就記得做夾緊動作：無論是等公車，還是辦公室里、看電視時，都要時時記得伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3次~5次，每次15分鐘左右。這樣不僅能矯正腿型，時間長了，還有瘦腿的功效。
3.蹲起矯正法：鍛煉小腿內(nèi)側肌肉，雙腳分開與肩同寬，雙足稍內(nèi)扣，膝關節(jié)內(nèi)扣做下蹲和起立的動作，不需要完全蹲下去即可。20次一組，每天做2組~4組。
如果您是一個O型腿的患者，那么一定要重視起來，可以試一試以上的矯正方法，即可以鍛煉身體，也能起到矯正O型腿的作用，平時還要注意自己的生活方式，注意自己的飲食，不要做那么對于該病不利的運動，要注意休息。
