平時(shí)做好相關(guān)的鍛煉對(duì)我們的身體是有好處的，不僅能夠增強(qiáng)身體的抵抗力，而且有利于我們身體的新陳代謝，O型腿患者更加需要鍛煉，鍛煉不僅能夠幫助大家矯正O型腿，而且還能夠讓自己的腿型變得更加好看，所以O(shè)型腿患者可以多加鍛煉，那么O型腿患者怎么鍛煉呢?
1、雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開15厘米~20厘米，腳尖略微向外，吸氣時(shí)兩膝靠攏慢慢下蹲，盡可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。
呼氣時(shí)慢慢打開雙膝，伸直站立，每天重復(fù)10次。
2、向后邁步走，注意要腳跟先著地，路線走直，每次走八步。
3、雙腳分開與肩同寬，雙足稍內(nèi)扣，膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣做下蹲和起立的動(dòng)作。20次一組，每天做2組～4組。
4、弓步側(cè)壓腿，一腿壓30次，交替各進(jìn)行2次。
5、肩負(fù)中等重量的杠鈴，兩腿分開約同肩寬，慢慢下蹲至全蹲，膝角小于90度，然后快速夾腿直立，1組做8次~10次，共做4組~6組。
6、兩腳及兩腿并攏，俯身站立，雙手扶膝，做往里推夾的動(dòng)作，兩腿不要分開。接著做下蹲與起立動(dòng)作1次，再做向左與向右轉(zhuǎn)動(dòng)膝蓋的練習(xí)1次，如此反復(fù)，每15次為1組，共做3組。
7、兩腿做外擺和內(nèi)夾練習(xí)，每15次為1組，共做4組。
8、兩人對(duì)抗腿屈伸練習(xí)，8次為1組，共做4組。
很多人認(rèn)為O型腿只是影響體型與健美，所以較容易忽視，其實(shí)O型腿還可給人體健康帶來危害，長(zhǎng)期O型腿可破壞膝關(guān)節(jié)正常力的分布，從而引起行走時(shí)疼痛，關(guān)節(jié)活動(dòng)受限等，所以一旦發(fā)現(xiàn)自己患有O型腿，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行治療。治療O型腿不僅可增進(jìn)體型健美，還可改善膝關(guān)節(jié)應(yīng)力分布平衡。
