o型腿在生活中對(duì)大家來說，應(yīng)該都很熟悉。相信大家都大概有見過O型腿吧，O型腿不僅影響外觀，久了還會(huì)對(duì)心理造成影響。而且O型腿是女孩子特恐懼的事情，因?yàn)镺型腿在生活中還會(huì)遭受異樣的眼光，那么，我們?cè)鯓宇A(yù)防o型腿?希望下文介紹對(duì)你們會(huì)有所幫助。
多由于缺鈣和遺傳是O型腿形成的兩個(gè)基礎(chǔ)，但更直接的原因，還是在于走姿、站姿、坐姿及一些運(yùn)動(dòng)。走路外八字腳、稍息姿勢(shì)站立、長(zhǎng)期穿高跟鞋、盤坐、跪坐、蹲馬步等等，會(huì)給膝關(guān)節(jié)向外的力量，而這種力量會(huì)牽拉膝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶，長(zhǎng)期如此，公牛牌鼻炎靈認(rèn)為就會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶松弛。膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)副韌帶是膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)角度的穩(wěn)定結(jié)構(gòu)。當(dāng)外側(cè)副韌帶松弛的情況下，內(nèi)側(cè)副韌帶偏大的力量就會(huì)牽拉小腿脛骨向內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn)，形成膝內(nèi)翻，即O型腿。
1、走姿。千萬(wàn)不能外八字走路。外八字行走時(shí)，腿在向側(cè)邊用力，給膝關(guān)節(jié)一個(gè)外推的力。這樣每走一步，膝關(guān)節(jié)的外側(cè)副韌帶就受到一次牽拉和沖擊，長(zhǎng)期下去，膝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶就會(huì)松弛，膝關(guān)節(jié)的外側(cè)穩(wěn)定結(jié)構(gòu)不穩(wěn)，膝關(guān)節(jié)就會(huì)向內(nèi)旋，形成O型腿了。
2、坐姿。不能翹二郎腿坐，不能盤坐、跪坐。
3、站姿。不能中心落在一條腿上稍息姿勢(shì)站立。
稍息姿勢(shì)站立的時(shí)候，著力的腿，膝關(guān)節(jié)也會(huì)受到向外的力，而內(nèi)旋角度增加。時(shí)間久了，就會(huì)形成O型腿，或者O型腿加重。
4、睡姿。睡覺的時(shí)候，切切不可交叉腳。
5、運(yùn)動(dòng)。踢足球、練武術(shù)、打乒乓球等運(yùn)動(dòng)能導(dǎo)致O型腿，是眾所皆知的了。其實(shí)很多田徑運(yùn)動(dòng)，如果姿勢(shì)不正確，給了膝關(guān)節(jié)比較劇烈的向外的沖擊，都會(huì)導(dǎo)致O型腿。所以運(yùn)動(dòng)員中O型腿的比例是很高的。另外，痛風(fēng)靈發(fā)現(xiàn)瑜伽、氣功的盤腿動(dòng)作比較多，也可能導(dǎo)致和加重O型腿。這些動(dòng)作需要避免。
相信大家通過對(duì)以上對(duì)o型腿預(yù)防措施的了解，對(duì)如何預(yù)防o型腿都心里有數(shù)了。我們都知道生活中的很多習(xí)慣很重要，我們只有努力改掉不好的習(xí)慣才能避免發(fā)生O型腿。希望大家在生活中都養(yǎng)成好的習(xí)慣。也祝愿o型腿患者能夠早日康復(fù)。
