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我們?cè)鯓宇A(yù)防o型腿

發(fā)布時(shí)間: 2016-04-20 09:10:06

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o型腿在生活中對(duì)大家來說,應(yīng)該都很熟悉。相信大家都大概有見過O型腿吧,O型腿不僅影響外觀,久了還會(huì)對(duì)心理造成影響。而且O型腿是女孩子特恐懼的事情,因?yàn)镺型腿在生活中還會(huì)遭受異樣的眼光,那么,我們?cè)鯓宇A(yù)防o型腿?希望下文介紹對(duì)你們會(huì)有所幫助。我們?cè)鯓宇A(yù)防o型腿

多由于缺鈣和遺傳是O型腿形成的兩個(gè)基礎(chǔ),但更直接的原因,還是在于走姿、站姿、坐姿及一些運(yùn)動(dòng)。走路外八字腳、稍息姿勢(shì)站立、長(zhǎng)期穿高跟鞋、盤坐、跪坐、蹲馬步等等,會(huì)給膝關(guān)節(jié)向外的力量,而這種力量會(huì)牽拉膝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶,長(zhǎng)期如此,公牛牌鼻炎靈認(rèn)為就會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶松弛。膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)副韌帶是膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)角度的穩(wěn)定結(jié)構(gòu)。當(dāng)外側(cè)副韌帶松弛的情況下,內(nèi)側(cè)副韌帶偏大的力量就會(huì)牽拉小腿脛骨向內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn),形成膝內(nèi)翻,即O型腿。

1、走姿。千萬(wàn)不能外八字走路。外八字行走時(shí),腿在向側(cè)邊用力,給膝關(guān)節(jié)一個(gè)外推的力。這樣每走一步,膝關(guān)節(jié)的外側(cè)副韌帶就受到一次牽拉和沖擊,長(zhǎng)期下去,膝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶就會(huì)松弛,膝關(guān)節(jié)的外側(cè)穩(wěn)定結(jié)構(gòu)不穩(wěn),膝關(guān)節(jié)就會(huì)向內(nèi)旋,形成O型腿了。

2、坐姿。不能翹二郎腿坐,不能盤坐、跪坐。

3、站姿。不能中心落在一條腿上稍息姿勢(shì)站立。我們?cè)鯓宇A(yù)防o型腿稍息姿勢(shì)站立的時(shí)候,著力的腿,膝關(guān)節(jié)也會(huì)受到向外的力,而內(nèi)旋角度增加。時(shí)間久了,就會(huì)形成O型腿,或者O型腿加重。

4、睡姿。睡覺的時(shí)候,切切不可交叉腳。

5、運(yùn)動(dòng)。踢足球、練武術(shù)、打乒乓球等運(yùn)動(dòng)能導(dǎo)致O型腿,是眾所皆知的了。其實(shí)很多田徑運(yùn)動(dòng),如果姿勢(shì)不正確,給了膝關(guān)節(jié)比較劇烈的向外的沖擊,都會(huì)導(dǎo)致O型腿。所以運(yùn)動(dòng)員中O型腿的比例是很高的。另外,痛風(fēng)靈發(fā)現(xiàn)瑜伽、氣功的盤腿動(dòng)作比較多,也可能導(dǎo)致和加重O型腿。這些動(dòng)作需要避免。

我們?cè)鯓宇A(yù)防o型腿

相信大家通過對(duì)以上對(duì)o型腿預(yù)防措施的了解,對(duì)如何預(yù)防o型腿都心里有數(shù)了。我們都知道生活中的很多習(xí)慣很重要,我們只有努力改掉不好的習(xí)慣才能避免發(fā)生O型腿。希望大家在生活中都養(yǎng)成好的習(xí)慣。也祝愿o型腿患者能夠早日康復(fù)。

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