牙結石以及牙齦萎縮是常見的口腔問題，對于選擇使用何種牙膏有一定的講究。使用合適的牙膏有助于減緩這些問題的進展，但并不能從根本上解決，嚴重情況仍需咨詢牙科醫(yī)生。
牙結石是牙菌斑長期積累、礦化后形成的，通常位于牙齒表面和牙齦線附近。它不僅影響牙齒美觀，還可能導致牙齦炎、牙周病等問題。牙齦萎縮則是因炎癥、牙周病等因素導致的牙齦組織退縮，使牙根暴露。牙結石會加重牙齦萎縮的程度，因此保持良好的口腔衛(wèi)生極其重要。
在選擇牙膏時，含有氟化物的牙膏可以幫助增強牙釉質(zhì)，預防齲齒，而含有焦磷酸鹽或鋅化合物的牙膏可以有效減少牙結石的形成。同時，含有抗菌成分的牙膏可抑制牙菌斑的生長，緩解牙齦炎癥。對于牙齦萎縮，建議選擇溫和的牙膏，避免進一步刺激牙齦，并且可以考慮含有維生素C和E這類成分的牙膏，這些成分對牙齦健康有益。
日常護理中，需要注意養(yǎng)成良好的刷牙習慣，建議使用軟毛牙刷，每日兩次刷牙，輕柔地覆蓋牙齒和牙齦線，同時使用牙線清潔難以到達的部位。定期進行專業(yè)的牙齒清潔，有助于去除已經(jīng)形成的牙結石和預防牙齦萎縮的進一步惡化。保持良好的口腔衛(wèi)生除了選擇適合的牙膏外，還需要飲食健康，避免過多糖分攝入，以降低牙菌斑的形成風險。如情況嚴重或不見好轉，請及時就醫(yī)，以便獲得專業(yè)治療。
牙齦萎縮可以通過調(diào)整飲食、補充營養(yǎng)和改善口腔衛(wèi)生來改善。富含維生素C、鈣和抗氧化劑的食物有助于促進牙齦健康，同時避免刺激性食物和不良生活習慣也很重要。 1、維生素C的攝入 維生素C是維持牙齦健康的關鍵營養(yǎng)素，能夠促進膠原蛋白的合成，增強牙齦組織的修復能力。柑橘類水果（如橙子、檸檬）、草莓、獼猴桃以及綠葉蔬菜（如菠菜、羽衣甘藍）都是維生素C的優(yōu)質(zhì)來源。每天攝入足夠的維生素C有助于減少牙齦炎癥和萎縮。 2、鈣和維生素D的補充 鈣是牙齒和骨骼健康的基礎，而維生素D有助于鈣的吸收。缺乏鈣和維生素D可能導致牙齦組織變薄和萎縮。牛奶、酸奶、奶酪等乳制品富含鈣，而魚類（如三文魚、沙丁魚）和雞蛋則含有豐富的維生素D。陽光照射也能幫助身體合成維生素D。 3、抗氧化劑的作用 抗氧化劑能夠減少自由基對牙齦組織的損害，延緩牙齦萎縮的進程。藍莓、石榴、綠茶等食物富含抗氧化劑，可以適量添加到日常飲食中。堅果類食物（如杏仁、核桃）也含有豐富的抗氧化成分。 4、避免刺激性食物 辛辣、過酸或過熱的食物可能刺激牙齦，加重萎縮癥狀。減少攝入咖啡、酒精和碳酸飲料也有助于保護牙齦健康。同時，戒煙對改善牙齦萎縮至關重要，因為煙草中的化學物質(zhì)會損害牙齦組織。 5、口腔衛(wèi)生的改善 除了飲食調(diào)整，良好的口腔衛(wèi)生習慣也是改善牙齦萎縮的關鍵。每天刷牙兩次，使用軟毛牙刷和含氟牙膏，定期使用牙線清潔牙縫，可以減少牙菌斑的積累，防止牙齦進一步萎縮。定期進行牙科檢查和專業(yè)清潔也能幫助早期發(fā)現(xiàn)和治療牙齦問題。 通過合理的飲食調(diào)整和口腔護理，牙齦萎縮的癥狀可以得到有效改善。如果癥狀持續(xù)或加重，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)牙科醫(yī)生的幫助，以獲得更全面的治療方案。
