社交恐懼癥（社交焦慮障礙）可以通過心理治療和必要的藥物干預來改善。盡早尋求專業(yè)幫助非常重要，尤其是出現(xiàn)嚴重心理影響時。
社交恐懼癥是一種在社交場合中出現(xiàn)強烈焦慮或不安的心理障礙，可能表現(xiàn)為害怕被他人評判、講話時怯場、或在人群中感到難以適從。這種情緒往往并非理性，而是一種過度的心理應激反應。它可能與遺傳、性格特質以及早期生活中的負面經歷相關。
心理治療是治療的核心方法，其中認知行為療法（CBT）常被證明有效。它通過幫助識別負面想法、調整錯誤認知、逐步暴露于恐懼情景，來緩解患者的焦慮感。放松訓練或正念練習也可通過改善情緒反應，幫助增強對社交環(huán)境的適應力。在某些情況下，抗焦慮藥物或抗抑郁劑（如選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，SSRI）可以輔助緩解癥狀，但須在醫(yī)生指導下使用。
日常中，可以嘗試一些自助方法。比如，以小規(guī)模的社交活動為起點逐步增加參與度；通過鏡子練習或模擬場景增強應對能力；記錄并反思自己的社交表現(xiàn)以發(fā)現(xiàn)和改進問題。規(guī)律的作息和適度運動有助于穩(wěn)定情緒，大大減輕焦慮感。一旦發(fā)現(xiàn)這些方法不起作用或癥狀嚴重影響日常生活時，可以咨詢心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生進一步評估。
