男士關(guān)注 如何減去啤酒肚
快節(jié)奏的都市生活,相比女性,男性社會壓力更大,為了工作和生活,同事聚餐、商業(yè)洽談,酒桌飯局少不了,長此以往,啤酒肚也就慢慢形成,研究發(fā)現(xiàn),啤酒肚已經(jīng)成為眾多男性的一大安全隱患,“大腹便便”不僅影響身材整體協(xié)調(diào),是“三高”(高血壓、高血脂、高血糖)首發(fā)人群,日常生活中,如何有效減去啤酒肚?

“啤酒肚”的對策
運(yùn)動方案
總原則:有氧運(yùn)動為主
研究表明,要想更快地燃燒腹部脂肪,需要力量訓(xùn)練與有氧練習(xí)相結(jié)合。多種聯(lián)系方式相結(jié)合,會使你更快達(dá)到訓(xùn)練目標(biāo)。
心臟功能練習(xí)
規(guī)律的心臟功能訓(xùn)練有助于降低體脂水平??熳?、慢跑、游泳、騎車等都是很好的練習(xí)方法。選擇你喜歡的項(xiàng)目,把訓(xùn)練當(dāng)作一種享受。值得一提的是,快走是一種全身性運(yùn)動,它尤其可以鍛煉腹部。建議一周進(jìn)行3~5次的心臟功能練習(xí),每次時(shí)間維持在1小時(shí)左右。心率控制在最大心率的60%~70%(最大心率=220-年齡)。
營養(yǎng)方案
總原則:少食多餐,飲食控制

減肥者總是處于饑餓狀態(tài)并不是一種好現(xiàn)象,這會使你在下一餐時(shí)不知不覺吃的過飽。建議你少量多餐,在上午、下午和運(yùn)動后安排合理加餐,會減輕你的饑餓感,也更容易在正餐時(shí)吃到7分飽就打住,輕松實(shí)現(xiàn)飲食控制。
精油方案
總原則:對抗壓力型肥胖
精油可以幫助你排出身體多余水分,消除浮腫和多余脂肪。舒緩心身壓力。選擇一款復(fù)合精油,免去自己調(diào)理的種種麻煩,荷荷巴、檸檬、迷迭香、姜都有不錯的瘦身功效。而薰衣草、玫瑰等成為都有不錯的舒緩功效。每天泡澡后,取適量于掌心,輕輕按摩身體,減掉腰部肉肉的同時(shí),讓皮膚透出光澤、富有彈性。
按摩手法:

2. 雙手叉腰,放在腰部偏下一點(diǎn)的骨盆處,用雙手的大拇指按摩。每個(gè)人僵硬的位置都不同,用手指尋找之后進(jìn)行按摩
1. 取適量精油,以肚臍為中心,雙手手掌進(jìn)行畫圈按摩保持雙手重疊的按壓狀態(tài),按摩時(shí)要注意動作盡量輕柔緩慢一些。
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